国庆放假第五天
大家有没有觉得
我们的假期
还没开始就已经结束了？
这个时间点
还有许多小伙伴在路上
想着还有两天假期
抓紧时间再玩一下
毕竟今年已经没假了
再想要去玩
只能等到年了
不论你的国庆出游是选择自驾游，还是选择乘坐火车、飞机等，久坐不动常会带来下肢发麻、僵硬、血流不通畅等症状，而女性朋友们又要蹬着穿高跟鞋开启购物模式，加之各种各样的景点项目，导致游玩的过程中，总是容易出现一些意外伤害，引发身体不适。
长时间乘车，腰部和颈部最受伤长时间坐车，最直观的影响就是腰椎间盘和颈椎。因为长时间保持一个姿势会感到腰部和颈部的不适；长时间肌肉紧张容易导致肌肉韧带劳损，进而发展为各种无菌性炎症，导致骨科慢性疾病的发生。
因此，坐车1个小时左右要起立行走，做做简单的伸展操，这样不仅可以舒缓肌肉，还可以振作精神，以避免长时间固定姿势引发疾病。
穿着高跟鞋行走，等于干重活女性穿高跟鞋长时间行走时，膝盖前方的髌骨关节所受到的压力相当于干了一天重活，研究发现，越高的高跟鞋，走路需要动用的肌肉越多，会让你走路更累。
同时还会增加膝盖内侧的受力，鞋跟的高度决定了膝盖内侧需要承受的力量，长期穿高跟鞋，膝盖内侧的磨损则越大。
另外，穿高跟鞋会导致整个身体重心前移，脚后跟被垫高，所以在行走时膝关节呈弯曲状态，腰椎和颈椎向前的弧度也会增大，从而产生颈、腰椎的疾病。
“节假日路上的堵车告诉我们，有一个健壮的膀胱是非常重要的!”
但是再“健壮”的膀胱也禁不住长时间的“虐待”，出游塞车或游玩憋尿，可能憋出病来哦！
不是小编吓你
而是憋尿的后果比你想的要严重得多
1
憋尿可引起膀胱炎
憋尿时，膀胱内大量的尿液使膀胱壁压力增大，膀胱黏膜缺血，正常的抗菌作用减弱，当旅途劳顿、免疫力低下时，尿液中的细菌就会乘虚而入，引起急性膀胱炎，出现尿频、尿急、尿痛、下腹不适或疼痛甚至血尿等不适症状。
部分患者可引起上尿路感染，后果严重。女性比男性更易发病。
2
憋尿可引起尿潴留
憋尿时，膀胱长时间过度充盈，膀胱壁压力的增大导致控制膀胱收缩的神经和逼尿肌受损，出现小便点滴难出，即尿潴留。
由于老年人逼尿肌功能减弱以及可能存在前列腺增生等疾患，所以老年人更易发病。这种损伤有可能造成永久性损害，难以完全恢复。
3
憋尿可引起前列腺炎
憋尿时，当膀胱内压力增大，尿液中的细菌还可以经过前列腺腺管返流进入前列腺，引起感染，导致前列腺炎，出现尿频、尿急、下腹及阴部疼痛等不适症状。
4
憋尿可导致心脑血管意外
对于有高血压、冠心病等心脑血管疾病的老年人来说，憋尿可引起血压增高，甚至造成心脑血管意外，如心肌梗塞、脑出血等。
此外，当充盈的膀胱迅速排空时，迷走神经兴奋引起心动过缓、血压降低、脑部缺氧甚至短暂昏迷，如若出现跌扑，伤情难料。
天啊，还认为尿急忍忍就可以过去？
赶紧来看看有什么办法
既可以玩的尽兴
又不伤害身体吧
长时间憋尿会对身体造成种种伤害，因此专家提醒国庆出行要注意以下几点：
在每次外出前，最好先解决小便，途中在休息区最好能排尿后再出发。
减少饮水可以降低排尿的次数，但选择少吃少喝甚至不吃不喝是不可取的，短时间内的缺水虽然不会带来生命危险，但也会出现口干、恶心、乏力、烦躁等一系列不适症状，严重者还易引发中暑、休克等危险。
建议可以考虑适当控制饮水量，避免进食可乐、啤酒、咖啡等具有利尿作用的饮品，尽量食用清淡口味的食物，减轻口干等不适症状。
长途归来，如果出现尿频、尿急、尿痛甚至血尿等症状，往往是急性膀胱炎，大可不必惊慌，多饮水，在医生的指导下口服抗生素及清热利湿的中成药往往三五日内即可痊愈。
但如果在以上症状的基础上出现腰痛、恶寒发热则有可能是急性肾盂肾炎，病情往往发展迅速，严重者可导致脓毒血症，最好及时就医。
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