近日，广东深圳的林女士
就因为医院抢救
这是怎么回事？一起来看
空腹一次性喝了毫升水
女子抢救4小时后才脱险
据林女士介绍，在进行两癌筛查时，需要憋尿做B超，于是她空腹一次性喝了毫升水，这相当于5.5瓶毫升大瓶装的矿泉水。
做完B超后回家，中午吃饭时林女士开始恶心呕吐，手脚抽搐。家人以为林女士低血糖，喂她喝了一杯糖水。但林女士并没有好转，反而开始意识模糊，家人赶紧将医院急诊科。
检查发现，林女士低钾、低钠、低氯、电解质紊乱，颅脑CT提示脑组织轻度水肿，典型的水中毒指征，经过绿色通道送入内分泌科抢救。
经过4个小时的积极抢救，林女士终于脱离危险，8小时后神志清醒。
究竟什么是水中毒？
医生介绍，当机体所摄入水总量大大超过了排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，称之为水中毒（waterintoxication），又称稀释性低钠血症。
水中毒在临床上较少发生，常见的病因有水分摄入过多、肾功能障碍、抗利尿激素分泌过多。
无独有偶
类似的意外还真的不少
●年3月，27岁的广州女子小余为了憋尿做B超，半小时内快速喝水毫升，导致水中毒，突然抽搐、意识丧失、皮肤发冷。
●年9月，50岁的河南王女士，为排毒，两小时喝下毫升水，结果水中毒进了ICU！
医生提醒，不要一次性饮用过量的白开水，否则容易增加水中毒风险。
医生建议：在生活中一次勿过多饮水，可以少量多次饮水，在饮食上也勿暴饮暴食，生活规律，不熬夜，保证充足的睡眠。
一天中喝多少水合适？
真的有“标准剂量”
一天喝多少水才合适？《中国居民膳食指南（）》给出的答案是：
成人每天必须要喝足~ml水
算下来，大概是3-4瓶矿泉水瓶的量。
小康妹儿查资料发现，我们健康的成年人一天会排出ml水，其中包括：
肾脏（尿液）排出ml+皮肤蒸发ml+肺部呼吸排出ml+肠道排出ml。
每天可以从食物中获取的水量为毫升，体内代谢产生的水量为毫升。所以，每天再喝下1.5升左右的水是合适的。
其实，补充水分除了靠“喝”，会“吃”也很重要。比如，新鲜果蔬富含水分，黄瓜和生菜的含水量就高达95%左右，不仅热量低，还富含维生素，一举多得。
喝水有讲究
什么时候最该喝水：3个时刻别忘了！
口渴了再喝水？实际上，出现口渴的感觉说明人体内水的丢失量已经达到体重的1%，此时，身体机能已经受到影响，尤其是儿童和老人。
若经常饮水不足，慢性肾病的发病风险也会显著升高。尤其大脑、心脏、肾脏、肝脏等代谢活跃的组织含水量更高，人体缺水时，对这些组织的影响很大。
特别是泌尿系感染患者，如急性肾盂肾炎、膀胱炎等，多饮水、多排尿对疾病的康复是十分有利的，痛风患者多饮水，也有助于帮助体内嘌呤代谢，有助康复。
小康妹儿提醒，肾病病人喝水要注意：
急性肾炎、急性肾衰少尿期以及肾病综合征、慢性肾衰伴少尿浮肿患者，要控制饮水量。
因为喝进去排不出去，会引起水肿，也易加重高血压。
那么，什么时候最该喝水？这3个时刻记好啦！
01
晨起之后：促进排便
经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床后，可以先喝一小杯温水，补充水分，促进排便。
02
午饭后半小时：帮助消化
饭后半小时喝点水，促进食物消化。
03
入睡前1至半小时：补充水分
可适度喝一小杯滋润一下，不宜喝多，容易起夜的人可以喝一口，在补充水分的同时避免起夜影响睡眠。
其实，这个喝水时间表的目的在于提醒大家多喝水，特别是对那些经常忙到忘记喝水的人，小康妹儿还是建议大家随手准备个小杯子，没事就拿起来喝一口。
平时也不要等渴了再去喝水，喝水一定要慢慢喝，不要一次喝过多，最好不要喝生水，一定要喝白开水，养成良好的生活习惯。
文章来源：南方都市报、深圳大件事、广州日报、成都商报四川名医
部分参考资料：1.GB—.饮用天然矿泉水[S].2.GB—.瓶装饮用纯净水[S].3.GB—.生活饮用水卫生标准[S].4.张建芬,马冠生.水是不是营养素?[C]//营养健康新观察（第45期）：水与健康专题.5.马冠生.白开水,最好的饮料[J].父母必读,(04):62-63.
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