我们公司出了尿样检测宫颈癌的产品宫证清，所以在科普了三年多的屎之后，我终于可以开始科普尿了，各位坐稳了。
很多人想知道自己多久尿一次尿才正常。其实，没有固定值，但平均来说是每天排尿六到七次，大约4个小时尿一次。
这么一算，是不是觉得自己的膀胱很能干？
有几个因素会影响你一天中排尿的频率。比如药物、补充剂、食物和饮料、某些医疗条件、年龄和膀胱大小等。
医学界使用“尿频”这个术语来描述一个人排尿的频率。在这篇文章中，我们讨论健康和不健康的尿频，然后聊聊出现这些症状时该怎么办。
健康的尿频
大多数人每24小时尿6到7次，但只要不影响日常生活，每天排尿4到10次也是健康的。
尿频取决于以下因素:
年龄
膀胱大小
液体摄入量
疾病，如糖尿病和尿路感染
喝了啥，如酒精和咖啡因会增加尿液的产生
使用药物，如血压的药物和补品
平均而言，一个人在24小时内喝下毫升左右的液体，大约会尿7次。
孕期的尿频
怀孕期间的荷尔蒙变化和膀胱压力会增加排尿量。这种高尿频在你卸货后还可能持续8周。
尿尿过多或不足的症状
尿得太少或太多，可能是一种潜在的症状，尤其是在伴有以下症状时:
背部疼痛
尿中带血
尿混浊或变色
排尿困难
发热
两次尿尿之间漏水
小便时疼痛
尿味浓
任何注意到尿频或排尿量有明显变化的人，即使仍在正常范围内，也应去看看医生。
什么因素影响尿频?
酒精和咖啡因会增加尿频。
如果你没喝这些，那尿频的剧烈变化可能预示着一种严重的潜在疾病。
克利夫兰诊所报告说，有80％的膀胱问题是由膀胱以外的因素引起的。
以下情况可能是导致尿频改变的原因:
尿路感染(UTI):这可能导致尿频、尿急、小便时有烧灼感或疼痛，以及背部疼痛。尿路感染很常见，尤其是在女性中。通常需要抗生素治疗。
膀胱过度活跃:这说明排尿频繁，并与多个问题相关，包括感染、肥胖、激素失衡和神经损伤。大多数病例是容易治疗的。
间质性膀胱炎:这种长期的情况也被称为膀胱疼痛综合征。虽然没有感染，但它会引起类似UTI的症状。确切的病因尚不清楚，但通常与膀胱炎症有关。
糖尿病:未确诊或控制不当的糖尿病可能导致高血糖，从而导致尿频。
低钙血症或高钙血症:高钙血症(高钙血症)或低钙血症(低钙血症)影响肾功能，并可能影响排尿。
镰状细胞性贫血:这种遗传性贫血或红细胞计数低，可影响肾脏和尿液浓度。导致一些人更频繁地小便。
前列腺问题:前列腺肥大导致排尿减少。当前列腺变大并阻塞尿流时，他们也会遇到困难。
骨盆底肌无力：由于盆腔肌肉失去力量，一个人可能更频繁地小便。这通常是生了孩子导致的结果。
药物
有些利尿剂的药物会使大多数人尿频。因为利尿剂会从血液中提取液体并将其输送到肾脏。
这些药物通常是为高血压、肾病或心脏病患者开的。
利尿剂的例子包括:
布美他尼（Bumex）
氯噻嗪（Diuril）
速尿（Lasix）
甲硝唑酮（Zytanix）
螺内酯（Aldactone）
液体
大量饮水会增加排尿量，而饮水不足则会导致脱水和排尿量减少。
酒精和咖啡因有利尿作用，增加尿频。一个没有潜在疾病的人可能在饮用含酒精或咖啡因的饮料期间或之后不久尿频。
咖啡因不只是在咖啡里存在，在下面这些饮料里也有：
可乐
能量饮料
热巧克力
奶茶
茶
年龄
随着年龄的增长，很多人小便越来越频繁，尤其是在晚上。
大多数60岁以上的人不上厕所
随着年龄的增长，很多人小便越来越频繁，尤其是在晚上。
但是，大多数60岁以上的人每晚小便次数不超过两次。如果一个人醒来尿尿两次以上，应该去看看医生。
什么时候应该治疗？
如果没有潜在的疾病并且频率不影响幸福或生活质量，尿频无需治疗。
另外，孕妇也不需要治疗，因为产后几周症状就会消失。
所需的任何治疗方法都取决于病因。如果糖尿病或泌尿道感染是尿频的原因，治疗可以解决这个问题。它还可以增加尿流量，缩小前列腺。
如果治疗导致小便次数过多，医生可以调整剂量或开另一种药物。
建议你在预约医生的前3天或更长时间记录液体摄入量、尿频、尿急和其他症状可能会有帮助。这可以帮助医生诊断和确定最佳治疗方案。
如何管理尿频？
即使接受了治疗，有些人还是觉得以下策略很有帮助:
限制汽水、咖啡因和酒精的摄入量，或者完全不喝。
每天喝8杯水。
性交前后小便，上厕所后从前向后擦拭。
尝试益生菌补充剂或益生菌丰富的食物，益生菌可以支持生殖和泌尿健康。
避免在生殖器周围使用有香味的产品。
穿宽松的棉质内衣和宽松的衣服，以防止感染和刺激。
练习凯格尔运动来加强薄弱的盆底肌肉。
保持健康的体重，避免增加骨盆肌肉和膀胱的压力。
有些人还发现按时上厕所也很有帮助，并逐渐增加每次上厕所之间的间隔时间，直到规律的3小时一次。
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