纠正不良习惯有四忌
不良的姿势习惯，严重危害着身体健康。要纠正姿势上的不良习惯，就得做到四个“忌久”。
一忌“久卧”
不少老年朋友爱卧在沙发上看电视，甚至躺在床上看。长时间睡卧看电视对老人的伤害很大。血液循环不畅，致使全身的营养输送不及时，肌肉、关节等处的新陈代谢产物不能及时被血液带走，时间久了，轻则会造成腰酸背痛，重则会导致腰肌劳损等疾病，脊柱健康也会受到严重伤害。
前不久我们收治了一名63岁的患者，他经常出现视力模糊、上肢麻木冰凉、枕颈部疼痛等症状，核磁共振检查发现，患者的胸椎发生严重扭移，严重压迫了脊髓，必须要进行手术治疗。原来这位患者有半卧沙发看电视的习惯，经常看着看着就睡着了，他的疾病就与这个不良习惯有关。
建议老年朋友不要没事老躺在床上，应该多活动活动，有利于骨骼健康。
二忌“久坐”
一些人爱看书看报，“一杯茶，一根烟，一堆书报看一天”，或者经常坐着打牌打麻将。长时间坐着，缺少适当的休息与身体活动，可导致血虚，甚至会伤筋动骨。
有位老会计因腰痛伴右下肢疼痛十年余，先后服用过各类中药、西药，效果不佳。医院就诊，医生诊断为腰椎间盘脱出，腰椎管狭窄，腰椎一度滑脱而需手术治疗，这就是久坐惹的祸。腰椎和肌肉长时间处于紧张状态，会导致肌肉劳损，椎间盘变性，并诱发椎间盘脱落等严重后果。
长时间坐姿不变引起的肌肉或韧带慢性、机械性损伤，在中医学里称为“坐劳”，久而久之会导致整个腰部力量失衡。久坐不动还与慢性胃炎、消化道溃疡、冠心病、腰肌劳损、痔疮等疾病的发病有关。
三忌“久立”
在街头或公园里，时常可以看到观棋者，他们一站就是几个小时，犯了中医“久立伤骨”的大忌。
年轻人久立不走，下肢静脉血液回流不畅，都会引起腰痛、腿软、足麻，何况是老年人血管、骨骼都老化了，长久站立更容易伤筋伤骨，引发下肢静脉曲张和腰膝关节发炎等疾病。
四忌“久行”
“行”有两个概念，一是走路，二是锻炼身体。无论是走路还是锻炼身体，都有益于健康，但“行”要有度。不少老年人就是因为度把握不好，而得了大病。例如，经常爬山的老年人，就有可能患上严重的骨关节炎。
人的膝、颈椎、腰椎、髋、踝、腕等骨关节，覆盖着一层有保护作用的软骨，随着年龄的增长，软骨经长期磨损而退化，甚至消失。由于缺乏软骨保护，骨头直接与骨头接触摩擦，形成骨质硬化而发展成骨关节炎。因此，老年朋友锻炼一定不能过劳，要注意保护软骨。
另外，小编还为您罗列出以下的不良习惯：
不良习惯一：起床先叠被
在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸汽，人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有１４５种，从汗液中蒸发的化学物质有１５１种，会使被子不同程度的受潮．被子吸收或吸附水分和气体．如不让其散发出去就立即叠被，易使被子受潮和受化学物质污染．
不良习惯二：空腹吃糖
空腹吃糖的时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重，会影响人体各种正常机能，使人体变的衰弱以至缩短寿命．
不良习惯三：上厕所是看书
上厕所的时间越长就很容易忽略直肠及肛门对＂便意＂的感受，其后果是大便时间越来越长，出现功能性便秘便结．当秘结时会强行去挣便，促使直肠下段及肛门区静脉淤血加重．肛周静脉淤滞及扩张的结果是发生痔疮，即而出血急脱垂．
不良习惯四：不吃早餐
容易感到疲劳，头晕无力，天长日久会造成营养不良，贫血，抵抗力降低，并会产生胰，胆结石．
不良习惯五：饱食
容易引起记忆力下降，思维迟钝．注意力不集中，应激能力减退．经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化．还会诱发胆结石，胆囊炎，糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短．
不良习惯六：晨起抽烟
将房间里一晚上没有流通的污浊空气，混杂着香烟的烟雾又重新吸入肺中．空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久知会引发慢性支气管炎．
不良习惯七：跷二郎腿
会使腿部血流不畅，影响健康．如果是静脉瘤，关节炎，神经痛，静脉血栓患者，会使病情更加严重，尤其是腿长的人和孕妇很容易得静脉血栓．
不良习惯八：吃饭时看电视
容易使食欲受抑制，使进食的数量有所下降，吸取的营养相对减少，还可能引起消化不良和营养不良，或因胃肠蠕动抑制而引起便秘．
不良习惯九：俯睡
会使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力．使人在睡觉时仍得不到休息．此外还会增加胸部，心脏，肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝．
不良习惯十：饭后松裤带
会使腹腔内压下降，消化器官活动与韧带的负荷量增加，从而使肠子蠕动加剧，长此以往易发生肠扭转，使人腹涨，腹痛，呕吐，容易患胃下垂等疾病．
不良习惯十一：饭后即睡
会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦．易引起胸口灼热消化不良，还会发胖．如果血液原来以有供氧不足的情况，及易招致中风．
不良习惯十二：睡前不刷牙
遗留在口腔中和牙齿上的细菌，残留物在夜里对牙齿，牙龄有较强的腐蚀作用．
不良习惯十三：留胡子
胡子有吸附有害物质的性能．当吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内，其吸入的空气污染指数是普通空气的４.２倍．
不良习惯十四：吃的太咸
钠在身体内滞留，容易形成和加重高血压和心脏病．
不良习惯十五：强忍小便
有可能造成急性膀胱炎，出现尿频，尿痛，小腹涨痛等症状．时间长了会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难，不畅，或漏尿，尿失禁等毛病，影响肾功能．
不良习惯十六：睡懒觉
睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，可能引起一定程度的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退．还会使免疫功能下降，扰乱机体的生物节律，使人懒散，产生惰性．同时肌肉，关节和秘尿系统也不利．另外血液循环不畅，全身的营养输送不及时，也影响新程代谢．
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