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久坐不起身，妇科病找上门
长期久坐，会让女性患妇科疾病的概率大幅上升，严重者还会导致不孕症。比如，妇科炎症。女性身体结构特殊，尿道短，且紧靠阴道和肛门，三者组成的私密地带本身就处于温暖潮湿的环境。如果女生久坐不动，必然使私密区域长期处于封闭潮湿闷热状态，有利于致病菌大量繁殖，从而引起外阴炎或者阴道炎。而且女性久坐，会使盆腔血液循环不通畅，体内静脉回流受阻，可能会导致盆腔炎、输卵管炎等。另外，久坐族还容易养成憋尿的坏习惯。尿液在膀胱内停留过久，容易导致细菌繁殖，从而引起膀胱炎、尿道炎等。比如，子宫内膜异位症。说白了，就是本该覆盖于子宫体腔面的子宫内膜，因为某种因素，它长在了身体其他部位，像子宫肌层、卵巢或盆腔内其它部位等。而久坐会导致气血循环障碍，盆腔内气血循环不流畅，气滞血瘀。也就是说，携带者子宫内膜的经血无法顺利排出，而逆流进卵巢等部位，导致下腹部腰痛，诱发子宫内膜异位症。这也是导致女性不孕的因素之一。还比如，卵巢早衰。久坐不动，可引起血液在下腹腔包括盆腔循环不畅，造成卵巢供血不足而缺氧，从而导致卵巢早衰，使闭经、更年期提前出现。据调查，相当一部分患有不孕症的女性是因为久坐导致卵巢缺氧引起的。特别是久坐的职场女性属于“重灾区”，确实应该早早重视起来。2
坐得越久，老的越快
长时间坐着不动，不仅会让女性体态发生变化，而且会加速皮肤的老化。比如，肤色暗淡、长斑、长皱纹。很多姑娘特别注重皮肤的保养，花了很多钱买各种各样的面膜，保湿的，祛斑的，紧肤的、美白的等等不一而足。但是，钱是花了不少，但是皮肤还是暗淡了，脸上还是长斑了，眼角皱纹也多了。其实，久坐可以说是一大因素。那是因为，久坐让身体里的气血流通不畅，进而影响皮肤中气血的供养，肤色变暗、皮肤松弛就容易发生。当气血流通不畅，停滞淤积在皮肤表面，久而久之，就会形成色斑。加拿大一项研究发现，减少久坐时间，可显著改善皮肤构成，如果每周锻炼两次，每次30分钟，不仅让皮肤看起来更年轻，还能起到逆转皮肤老化的功效。城市白领女性是典型的久坐人群，这类人通常有几个共同点，那就是大肚腩，粗腰（游泳圈），以及塌臀。久坐不运动，新陈代谢速度下降，分解脂肪的酶产生减少，再加上摄入热量过剩，慢慢就有脂肪积累在体内。坐着让腹部和臀部肌肉松弛，可能导致局部稳定肌萎缩无力，形成脂肪层。另外，长期频繁久坐低头，会导致上半身肌肉不平衡，形成了颈部前倾、含胸、圆肩、驼背、肩胛骨耸起等等一系列的体态变化。总之，久坐，不仅会让女性肤质变差，而且还会影响仪表形象，导致整个人变化丑陋衰老。3
如何让损害减少到最低？
坐多久，算是“久坐行为”呢？美国久坐行为研究网络(SBRN)给出定义：久坐行为，是指在清醒状态时，坐姿或依靠姿势时，耗能小于等于1.5个代谢当量，并超过2个小时的行为。在美国糖尿病学会在年发布的指南中，只要坐着持续1.5小时就可视为久坐行为。其实，由于现代工作性质的因素，人们朝九晚五的一天工作时间基本上都是坐着度过的。久坐，是我们不能避免的行为。但是，虽然无法避免，我们可以把这种因久坐造成的损害降到最低。相关研究专家们给出的建议是，每坐30分钟就起身活动几分钟，也能削弱久坐的影响。伸个懒腰，倒个水，上个厕所，活动下手脚，这都能减少久坐的损害。同时，还要注意正确坐姿，尽量提醒自己抬头挺胸。不良坐姿更容易导致腰椎间盘损伤。跷二郎腿，“葛优瘫”，都是典型的不良坐姿，都会给自己的身体增加负担。另外，平时还是要多运动呀。《美国心脏病学会杂志》上的一项研究发现，每天30分钟左右的体育活动，就能抵消久坐带来的大部分疾病风险。空闲之余，就不要抱着手机、电脑了，多出去走走，锻炼一下身体，跑步、跳绳、游泳、打球等，哪一项运动都能刺激全身肌肉，让身体活跃起来。运动，虽然不能全部抵消久坐的伤害，但也能极大地减少久坐带来疾病的风险。毕竟，运动，也是目前最好的，用来“未雨绸缪”的方式了。你点的每个赞，我都认真当成了喜欢预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇推荐文章
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