冷冷的冬夜，
谁也不喜欢从温暖的被窝里爬起来上厕所，
于是一直憋着~
可是这样，不但影响了睡眠质量，还会给肾脏、膀胱等部位带来一定的伤害，尤其是女性一定要特别注意！
憋尿的危害究竟有多大？俗话说“流水不腐”，正常排尿能够排出身体内的代谢产物，对泌尿系统也有自净作用，但如果有了尿意却不能及时排尿，对身体的影响是十分不利的。
尿路感染尿尿本身就是身体往外排泄废物的一种行为，每次尿尿完之后尿道口都会产生些细菌，等下次排尿的时候可以帮助冲掉细菌，可是如果长时间憋尿的话，细菌就会慢慢聚集在尿道口导致尿路感染。
尿结石经常憋尿，就使得尿液长时间在膀胱里边停留，很容易析出晶体，而这种晶体留在膀胱体内的话就会容易引发尿结石。
尿失禁当膀胱内累积到cc的尿液时，人们会开始有尿意感，这时若是没有小解，膀胱还是有储存的空间，但是持续累积到-cc时膀胱就会出现过度的膨胀，并且使控制排尿的肌肉膨胀而松弛。
对于不常憋尿的人来说，这些肌肉会很快恢复弹性，但是若常常强迫性憋尿，这些肌肉会变得松弛，日后很容易有频尿、尿失禁的困扰。
影响肾脏功能急性膀胱炎患者会有尿液逆流的现象，当带菌的尿液逆流回肾脏，可能就会引发急性肾盂肾炎、水肾，不但会影响肾的功能，日后还有导致肾衰竭甚至是洗肾的命运。
男性可导致前列腺炎体内憋尿，会使得男性前列腺体内腺体收缩，引起前列腺充血之类的，导致男性生殖器官压力增加，并伴随有尿频、尿急的症状。泌尿系统的细菌通过前列腺管逆行至前列腺，也可引起前列腺感染。
女性可引起痛经甚至不孕经常憋尿导致的子宫后斜，会严重阻碍到经血流出，引起痛经症状，子宫受到压迫会积压到骶骨前面的神经丛，导致腰骶疼痛出现，会影响到夫妻生活，严重者还会导致不孕。
此外，憋尿还会使尿液中的有毒物质不能及时排出体外，延长了尿液中致癌物质对膀胱的作用时间，容易诱发膀胱癌的发生。
“憋到”肚子痛，怎么办？我们在长时间憋尿的时候，会出现小腹疼痛的状况，这主要由于膀胱一直被尿液所充斥着，而膀胱壁上的血管被一直压迫着，导致血管内压力过高，这样就造成了疼痛。
若出现这种情况要尽快去排尿，一般十分钟以后疼痛感会减轻，排尿后可作适当的休息，或者吃一些消炎药，如三金片、诺氟沙星等。
如果疼痛一直存在就需要考虑到是否被炎症感染，应该及时就医检查治疗。平时也要注意多喝水多排尿，饮食要以清淡为主，再冷也要多饮水，让尿液及时排泄出去，避免细菌在尿路繁殖。
多饮水、多排解、保护泌尿系统憋尿后应尽快将膀胱排空外，最好的方法就是补充大量的水份，强迫自己多解几次尿，这对膀胱来说有冲洗的作用，可以避免膀胱内系菌的增生。
足够的水量可以保护泌尿道的健康，每天的建议量饮水量是0-2cc，如果遇到任何膀胱或尿道有不适的现象，一般都可以采取多喝水的方法，因为加速的排泄，是解决泌尿道问题最好的方法，能够有效减缓病情，千万不要因为怕痛或是怕上厕所而不喝水。
出外前最好能先将在家中解决好小号的问题，外出若是嫌公共场所的厕所不干净，可以自备抛弃式马桶垫，很多女生因为对公共场所的马桶不信任，所以宁可踩个高跟鞋上马桶盖，这样不但会造成污染，还是相当高难度的危险动作，常常一个不小心就扭伤脚踝，得不偿失。
不得不憋尿时，该怎么办？1.集中精力，不要想任何关于小便或者可能让你更加急迫的事。
2.用尽缩紧臀部几秒钟，重复这个动作五次。
3.用力抓你的小腿，然后轻轻揉捏小腿肚子。
4.交叉双腿，身体微前倾（对女性更有效）。
洛桥好大夫
luoqiaohaodaifu
井慧如博士
国医大师王琦教授嫡传弟子，多年跟随王琦教授研究中医体质与男科、妇科与不孕不育生殖医学的临床及中医基础理论。先后师从多位国家名老中医、著名中医专家如周绍华教授、蔡连香教授，继承了许多宝贵经验。专攻中医内科、妇科及美容疾病治疗。并师从针灸大师耿恩广教授，擅以三边三间取穴法，运用子午流注等独特针法，针药并举，临证时每遇疑难杂症，常可去沉疴而愈痼疾。
擅长治疗疾病包括男女不孕不育、妇科疾病、月经不调、乳腺增生、更年期障碍、肥胖减重、高血压、高血脂、高血糖、失眠、抑郁、头痛头晕、消化不良、肠胃不适、便秘胀气、咳嗽、胸闷气短、心慌心悸、贫血气血虚、各类过敏、湿疹、痤疮、面斑、黄褐斑、颈椎病、腰椎病、肩周炎、腰腿疼麻痛、癌症术后辅助治疗、成人儿童亚健康体质调理及各种疑难杂症。
洛桥中医堂出诊时间：周二、日
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