摘自张俊杰体温管理学《人体体温与健康》医院有时会给来看病的患者测量体温，高一些的不过36.2~36.3℃，大部分都只有35℃多。日本学者研究表明，体温每下降1℃免疫力就会降低30%以上，而升高1℃免疫力则会提高5~6倍。免疫力一旦下降，就会容易得感冒、肺炎、支气管炎、胆囊炎、膀胱炎等疾病，当然，癌症也不例外。所以保持体温很重要，体温降低对人体的危害有哪些呢？身体代谢减慢各种酶是人体化学反应的催化剂，在体内温度为38℃的时候活性最强。所以如果体温变低，它们的作用也会相应降低，从而减缓人体新陈代谢。体温每降低1℃，新陈代谢会相应减缓12%，对身体来说这是相当大的损失。排毒功能降低新陈代谢就是更新去旧。也就是说，血液把从肠胃吸收来的营养物质运送给60万亿个细胞，之后再由每个细胞和组织各司其职，身体的废物就会由血液运往肾脏和肺部，然后通过尿液和呼吸排出体外，这一连串流水作业，在身体变冷后将变得缓慢。血液被污染了体温下降，血液流动变慢，新陈代谢减缓，首先会导致排泄不畅。而大小便和汗液淤积在体内，则会引起水分和体内废物的过量积存，血液因此就会被污染。如果代谢继续变差，所有的细胞和组织的活性都会降低，此时会引起肠胃、肝、肺和脑等全身器官的机能低下，进而引发各种疾病。体寒标志上火。“上火”正是由于下半身体寒而导致血气和热量转移到上半身所引起的症状，所以应该归类到体寒症里。因为下半身才是人类生命力的所在。出汗，出汗也是体寒症的一个信号。人们在运动或劳动时体温上升，这时出汗是为了给身体降温。如果稍微动动或者吃个饭就出汗的话，说明体内水分太多。跟身体淋了雨会变冷的道理一样，多余的水分也会让身体变冷，所以体内水分过多就该认定为体寒症。眩晕，体寒还会导致血液循环不畅，所以容易引起头痛、眩晕、手脚麻木和痛经等症状。烦躁、失眠也是体寒症人群易患的疾病。测量温度即使没有以上症状，如果用手掌触摸腹部（腹部是身体的中心）感觉凉的话，也可认为患有体寒症，因为如果身体中心寒冷，全身必然都处于寒冷的状态。还有最重要的一点，上午10点的体温代表的是一整天的平均体温，如果这时的体温低于36.5℃，就可以判定为体寒症了，免疫力就会急剧下降。所以36.5℃，是人体健康体温的下限和免疫力高低的分界线。寒凉疾病1，疼痛头痛、腰痛、关节痛、神经痛、风湿痛等“疼痛”，经常会随着体寒出现。而这些疼痛在通过洗澡、桑拿或热敷，使身体暖和起来之后基本都会减轻。2，便秘腹泻是肠胃为排出多余水分来温暖自身而产生的反应。但是，就像蛇会冬眠一样，如果肠胃过冷，它的活动能力就会降低，反而可能会引起“便秘”。3，过敏当身体寒冷、存在水毒时，淋巴细胞力量微弱，无法制造出能够充分使致敏原无毒化的抗体。所以，致敏原侵入身体后，身体就会通过眼泪、喷嚏、鼻涕、水状痰、湿疹等反应将多余水分排出体外以温暖身体。4，耳鸣伴有眩晕和耳鸣症状的美尼尔氏综合征，通常会在疲劳、睡眠不足以及压力大的时候发作。这种状态下，新陈代谢“出”的过程会因为寒冷遇到阻碍。5，心率过快如果身体存在体寒或水毒，就会通过呕吐和腹泻、尿频、盗汗等反应来排出水分，以温暖身体。如果身体无法产生这些反应，就会提高体温来消耗水分。6，肥胖现代人的肥胖，相比因饮食过度而长出的脂肪，体寒导致的水肿型肥胖更多，而女性基本上都是水肿型肥胖。7，癌症我确信，使癌症急剧增加的原因，也是寒证所为，因为癌细胞在35.0℃的体温下增殖最为活跃，而体温如果超过39.3℃，癌细胞将会死亡。8，血栓一般来说，我们人类的体温大致在36.5℃以上。在这样温暖的身体内和血液中，要是出现了血栓或结石这些“疙瘩”，主要原因就是“体寒”。9，糖尿病、高血脂体温每下降1℃，代谢将会减弱12%。简单来说，体温低（体寒）会阻碍血液中的糖和中性脂肪这些热量来源的燃烧，可以说，糖和脂肪未充分燃烧而残留下来，形成高血糖（糖尿病）和高血脂。如果血液中脂肪增加的话，脂肪还会附着在肝脏内，形成脂肪肝。因此通过体温管理，科学有效的防止身体变寒，保持正常体温是增强人体免疫力和人体健康管理的重要内容。
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