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吃点坚果一项研究显示，日常食用坚果少量（15克花生、7.5克榛子或7.5克杏仁）可以使心血管疾病的发病率（心肌梗死、中风及心血管疾病死亡率）降低28%。
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每天快走一小时《英国医学杂志》刊登丹麦一项研究发现，每天快步走和慢跑可以使心脏病和中风危险降低50%。但每天以闲散的方式散步1小时则达不到防止心脏病和中风的效果。
二、呼吸科医生的护肺经01
多笑一笑笑对呼吸运动有良好的作用，它能使肺扩张，胸肌兴奋，膈肌上升，使人的呼吸运动加深，同时还对呼吸道有清洁作用。
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不抽烟抽烟对肺脏的损害人人皆知，不抽烟就是对肺脏最好的保护。
三、消化科医生的养胃经01
早饭要温热胃肠喜欢温热的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃。
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晚饭别吃撑晚餐后基本上没有体力劳动，消耗量少，所以晚饭的食用量需格外注意。一般来说，可以向早饭的量看齐。
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每天揉揉肚子每天揉揉肚子，是防治胃肠病最简单、最有效的选择。特别是“老胃病”，揉揉肚子还能提高胃动力和免疫功能。
四、肝病科医生的护肝经01
枸杞泡水枸杞子能滋补肝肾，每天一小把泡水，喝水吃枸杞。与菊花搭配，会更加突出养肝明目的作用。
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玫瑰花茶每天3朵玫瑰花泡茶饮，能疏肝解郁、调气血。
五、内分泌科医生的降糖经01
吃点苦瓜、海带苦瓜含有苦瓜皂苷，有着类似胰岛素的作用，还有刺激胰岛素释放的功能。海带中含有大量有机碘，可促进胰岛素及肾上腺皮质激素的分泌和葡萄糖在肝脏、肌肉组织中的代谢，从而有助降低血糖。
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饭后一小时做运动一般在饭后一小时左右开始运动，不要空腹运动。运动时间相对固定，如每次都在晚餐后运动，或是在早餐后运动。
六、儿科医生的育儿经01
儿童不宜喝功能饮料过量饮用高盐、高糖的功能性饮料，会加重孩子的肾脏排泄负担和身体其他负荷。
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别擅自用退热药世界卫生组织和儿科医生们推荐使用的婴幼儿退热药主要有两种：对乙酰氨基酚和布洛芬。儿童高烧家长不应擅自作主，应请医生诊断合理用药。
七、妇科医生的健康经01
不要久坐一旦长期盆腔血液循环不畅，就会导致静脉回流受阻，影响盆腔的子宫及附件的正常“排毒”功能，引发炎症。
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做仰卧起坐研究发现，86%长期做仰卧起坐的女性，妇科病发率比不做该项运动的低55%。仰卧起坐能加速盆腔血液流动。经期不要做。
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每个周末素食1天清淡饮食有助于预防乳腺癌。可以在周末素食1天，且不要吃含激素成分的保健品。
八、肾内科医生的养肾经01
少吃盐、少吃甜、少下馆子少吃盐、少下馆子，重口味会伤肾。甜食可能也含有不少盐，也一定要控制量。
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不要憋尿长时间憋尿，会造成自身抗感染能力下降，导致膀胱炎等尿路感染，严重的会影响肾功能、增大患膀胱癌的可能性。多喝水，每小时排一次尿。
九、皮肤科医生的护肤经01
适当少洗手手干燥脱皮时，适当减少洗手的频率。每次洗完手一定要擦干，抹护手霜。
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40岁后保养脖子日常护肤除了防晒很重要，40岁后要
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