刚分娩完，产后妈妈们都希望自己的身材能够早日恢复。但是比起身材恢复，我们的子宫恢复得好不好，才是更重要的问题。
子宫是孕育生命的大功臣，宝妈在怀孕的过程中，子宫会从孕前的50克一直增长到足月时的克。一般来讲，产后子宫恢复到孕前大小，需要6-8周左右。主要表现为子宫肌纤维缩复和子宫内膜的再生。产后1周宫颈内口关闭，子宫内膜修复需3周，胎盘附着面修复需6周。
那么如何判断产后子宫恢复得好不好呢？除了产后42天检查，宝妈们在家可以通过这两个指标来自我判断。
子宫体下降情况
分娩结束后，子宫像泄了气的气球一样，会立即收缩。这时候，用手摸腹部(肚脐附近)，可以摸到一个很硬的球形，那就是子宫体。如果子宫恢复状况良好，子宫体会每天下降1-2㎝，产后约10-14天，就摸不到了，除非长了子宫肌瘤。产后恶露情况
恶露颜色，是判断子宫修复正常与否的重要指标。恢复正常的表现：产后1-3天，恶露量较多，颜色鲜红，有大量血液、小血块及坏死的蜕膜组织等;产后3-5天，恶露颜色变为淡红色，血液量减少，但有较多宫颈黏液、白细胞及坏死的蜕膜组织等;产后10-14天，恶露颜色越来越淡，变成淡黄色，甚至白色，依旧含有大量白细胞、蜕膜组织等。直到产后4-6周，恶露排净止，代表子宫基本恢复正常子宫恢复不良有哪些表现？
01腰酸背痛这是由于子宫下垂牵拉周围的支持组织，以及继发的盆腔瘀血所造成的。与此同时，下腹部、阴道、外阴部出现坠胀感，久站、行走以及劳动时症状加重，平卧则可减轻，甚至消失。02恶露不尽正常情况下，产后恶露要在6周内结束，所以如果妈妈的恶露在6周内排完，说明子宫恢复的很好；如果超过6周还淋漓不尽，并且伴有异味，就说明子宫恢复可能出了问题，要多注意了。03白带增多脱出的子宫颈和阴道壁由于局部血液循环障碍而充血，水肿、上皮角化、增生、分泌物增多，伴随而来便是白带增多，甚至大量出血。如果没有得到及时的治疗，就很容易导致子宫增大，月经不调等问题。哪些方法能够促进子宫恢复？
01及时排尿产后，医生常常会嘱咐妈妈要尽早排尿，一般在产后４小时让产妇小便。因为在分娩过程中，膀胱受压粘膜充血、肌张力降低以及会阴伤口疼痛不及时排尿等原因，容易发生尿潴留，而尿潴留使膀胱胀大，妨碍子宫收缩从而会引起产后出血，还易引起膀胱炎。因此，产后产妇要及时排尿。02按摩乳房，刺激乳头刺激乳头，人体会产生子宫收缩素，所以尽早开始母乳喂养，通过宝宝吮吸，可以产生反射刺激，会使子宫的恢复加快；没有喂奶的妈妈，也可以采取按摩乳房的方式，刺激乳头。03产褥期别“赖床”老人都讲究分娩后要卧床，怕受凉。不过，产后6~8小时，妈妈在疲劳消除后最好别“赖床”，第二天尽量下床活动，这样有利于生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露的排出。
04经常按摩在产后初期经常按摩子宫底，让子宫肌肉受刺激收缩，也是刺激恢复的方式。05注意阴部卫生产后要注意阴部卫生，以免引起生殖道炎症，进一步影响子宫的恢复。产后盆底康复综合治疗系统凭借高科技的生物反馈技术，精确客观地检测、评估盆底肌肉的肌力情况和纤维受损类型，制定出个性化的治疗方案。通过采用不同频率、不同能量的电刺激及生物反馈训练，促进毛细血管收缩与血液循环，刺激腺体分泌，激活细胞组织，唤醒被损伤的盆底神经肌肉，恢复盆底肌肉肌力和弹性。患者经过无创无痛、轻松愉快的治疗过程，增强阴道的紧缩度，提高性生活的质量，同时有效预防、治疗盆底障碍性疾病如尿失禁的发生。
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