憋尿这件事情
相信大多数人都有过
（难道你敢说你从来没有？）
或是在长途大巴上，
在找不到厕所的大街
.......
所以当尿意来临时
你只能使出浑身招数：憋着
什么程度算是憋尿？
当膀胱积累接近cc尿液时，
开始有尿意感；当尿液接近cc时，
就有了很强“上厕所的冲动”，恩，憋尿开始了。
继续憋，尿液达到-cc，
控制排尿的肌肉膨胀而松弛。
此时，你觉得还可以继续憋，
直到膀胱里的尿液达到“警戒值”：
最多cc，这时的你就要“倾泻而出”了。
当然，如果你经常憋尿，那你就要注意了，各种各样的疾病就要找上你了。
憋尿为何会诱发尿.道.结.石？
尿液是人体新陈代谢的产物，
也是细菌的良好培养基。
如果膀胱内憋了不少尿液，
细菌就有可能大量繁殖，引起膀.胱.炎，
若治疗不及时，细菌还会沿输尿管上行，
引起输.尿.管.炎和肾.盂.肾.炎等尿.路.感.染。
尿.路.感.染又可导致尿.结.石，
结.石形成之后，能成为细菌的掩蔽所，
随着结.石的增大，
细菌也越积越多，反过来加重尿.路.感.染。
憋尿还可能导致···
膀.胱.破.裂
当尿液超过膀.胱容量负荷时，
会引发膀.胱.破.裂。
女性憋尿易引发痛经腰痛
经常憋尿会使子宫后倾难以复位，
妨碍经血流出，可导致严重的痛经症状。
受压迫的子宫体如果“挤压”到骶骨前面的神经丛，
可引起腰骶部疼痛。
男性会憋出前.列.腺.炎
憋尿是前列.腺.炎的诱因之一，
前.列.腺.疾病发作时，
患者会出现尿.频、尿.急、夜.尿.多
尿.痛，会阴、睾.丸.疼痛等症状。
憋尿的应对方式
①养成两小时左右就排尿一次的习惯。
②提前安排好时间排尿，娱乐活动时应做到“不恋战”、不憋尿。
③憋尿后多喝白开水，也可以喝含有维生素C的饮品，预防泌尿系统感染。
憋尿危害这么大
小伙伴们可要注意及时排空哦。
但是，如果真的不得不憋尿时
建议你用力抓你的小腿，轻力揉捏小腿肚；
用力缩紧臀部，重复五次；
交叉双腿，身体微前倾。
当然这只能缓解你憋尿痛苦的燃眉之急
如何真正摆脱憋尿带来的困扰？
摆脱憋尿的建议
外出前先解决
在每次外出前、户外活动前、
工作前、开会前，记得提醒自己上个厕所。
工作中要休息
无论是工作、学习还是开会期间，
都应该有一个“中场休息”的时间，
让自己“方便”一下。
憋尿后排尿的建议
为预防憋尿时排尿性晕厥，
建议采取蹲式或坐式小便。
憋尿后补充水
在憋了一段时间的尿之后，
除了尽快将膀胱排空外，
最好的方法就是再补充大量的水分，
强迫自己多几次小便，
这对膀胱来说有冲洗的作用，
可以避免膀胱内细菌的增生。
夜间睡眠的建议
临睡前一小时内不要喝水，
上床前记得先去排尿，让膀胱放空；
如果你半夜觉得膀胱涨，一定要起夜排尿；
早上起床后，记得也要排尿。
同时也要多喝点水，以弥补夜间失去的水分。
其实很多孩子都习惯性憋尿！！而你没发现！
许多孩子因为害羞、贪玩或爱干净，
常常习惯性憋尿。憋尿危害很大，
人体的毒素不能及时排出；
长期憋尿会引起肾脏负担过重，
重者甚至可能出现休克的症状。
提前预防
家长多观察、多提醒，
帮助孩子养成定时大小便的好习惯。
憋出大疾病
小便和大便都有毒，
在中医理论中，都是体内的糟粕。
憋尿时，毒素会留在膀胱、尿道直至肾部
，引发膀胱炎，更深层之处，甚至导致肾炎。
解决办法
孩子习惯性憋尿，得了尿储留，怎么办？
症状：排尿困难
做法：50g玉米须煮汤，代茶饮，忌放盐。
严重者，会因长期憋尿形成肾炎。
此时一医院就医治疗。
都说人有“三急”，忍不得
在尿意来了的时候就赶快去解决吧
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