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前列腺炎是男科常见病，15-55岁的男性比较高发。尤其是中年男性，最容易被前列腺炎所“青睐”。那是否代表，男性就不能摆脱前列腺炎了呢?大家都不知道的是，前列腺炎大多数情况其实都是男人自己“作”出来的!赶紧来看看这些坏习惯，你是不是也正在通往前列腺炎的路上!
首先，以下几个是绝对不可采取的（附预防方法）：
1、喝酒吃辣
相信这一点让很多男人都中了枪，大碗喝酒、吃香喝辣，男人喜欢的豪爽，想不到竟会导致前列腺炎。喝酒以后，男人前列腺局部的血管会扩张，从而引起前列腺腺体充血，造成前列腺炎;辛辣食物的刺激性，会对前列腺、尿道造成刺激，同样会引起前列腺组织的充血、水肿，从而导致前列腺炎，而且前列腺与直肠毗邻，辣椒素会影响直肠，使肛门处产生烧灼感，会进一步加重前列腺炎的症状。
预防方法：远离辛辣食物、酒精
长期饮酒的人得前列腺炎的几率更大，因为喝酒会使毛细血管会处于充血状态，有可能造成水肿的出现。前列腺的肌肉组织很脆弱，如果有水肿很有可能引起前列腺感染。
另外，辛辣食物对前列腺有一定刺激作用，经常食用，可使男性出现短暂的尿道不适或灼热症状，还会引起前列腺充血和水肿，所以，平时要少吃。
2、精神压抑
生活节奏加快，男性身上的压力也在变大，时间长了难免出问题。很多患者患上前列腺炎是因为长期的精神压抑，调查显示几乎有一半的非细菌性前列腺炎患者，长期有焦虑、抑郁、恐惧、悲观等过度紧张的症状。这一类病人常常过于夸大身躯的不适和疼痛，自我感知的症状往往大于实际病情，进而影响自己的情绪，不利于治疗。
精神压抑是加重疾病躯体表现、延长治疗时间、降低治疗效果的罪魁祸首。一方面，长期处于精神压抑，尤其是紧张、焦虑、抑郁等负面情绪，会使机体的抵抗和恢复能力下降，加上前列腺炎病程较长易反复的特点，无形中就增加了治疗的难度。另一方面，严重低落的情绪可能比前列腺炎本身更容易引发阳痿、早泄等并发症，更容易使得前列腺炎的影响扩大化。
预防方法：规律生活，健康饮食
良好的生活习惯是我们保证健康身体的首要方法。所以，男性朋友要保持规律的作息、健康的饮食，必要的时候可以去户外多运动，多锻炼，这样更加有利于血液循环，也有助于增强抵抗力。此外，多与外界接触也有利于缓解精神压力。
3、憋精
憋精这个事，主要针对处于性冲动年纪的男性。如果男性没有条件过规律的性生活，性冲动又比较频繁，难免会经常的忍精不射，这样也会使得前列腺经常有充血，从而导致前列腺炎。
此外，射精是前列腺液排出的主要方式，通过排精可以将前列腺内的炎症物质排泄出去。前列腺液长期不排出，小腹、会阴等部位会出现坠胀不适感，炎症物质也会积累过多，从而引起前列腺炎，所以建议前列腺炎患者不要“禁欲”，但也不要在短时间内太过频繁，做到规律性生活。
预防方法：节制性事
预防前列腺炎，最关键的一点就是要性事适度，既不能纵欲，也不能禁欲。
如果性事太过频繁，会使前列腺长时间处于充血状态，久之引起前列腺炎。另外，过分禁欲也会对前列腺不利。
4、憋尿忍渴
长时间的憋尿，会使膀胱壁变薄，进而使得膀胱容易产生炎症，而膀胱与前列腺相邻，炎症可以逐渐蔓延至前列腺，引起慢性前列腺炎。且男人在憋尿时，前列腺腺体收缩会形成慢性充血，导致尿道内压力增大，尿液反流进入前列腺内部，从而引起炎症，形成前列腺钙化灶。
另外，尿道的下三分之一是有细菌的，正常情况下，排尿会对细菌有较强的冲刷作用。饮水不足，尿液就会浓缩，尿中的有害有毒物质集聚，对尿道的冲刷作用降低，前列腺分泌物也不能及时冲洗排出，就会造成前列腺炎。
预防方法：不憋尿
一旦有尿意，就应该去上厕所，因为对膀胱和前列腺极为不利。
附预防方法之二：不但不要憋尿，还要多喝白开水
饮水对我们来说能够起到新陈代谢的作用，但是为什么多饮水能够远离前列腺呢?
多喝水可以促进排尿，使体内多余毒素快速排出，减少毒素在体内滞留时间。
另外，浓度过高的尿液会对前列腺产生一定刺激，长期刺激容易引发前列腺疾病，多喝水则可以稀释尿液。
5、久坐
不论你是上班族，还是深居简出的宅男，久坐的问题你都难以避免。前列腺是男性最大的附属腺体，深处盆腔之中，其解剖位置决定，只要男人坐着，前列腺就难免要被压迫。
坐的时间长了，就很容易导致前列腺局部血液循环障碍，进而导致前列腺产生一种无菌性的“压迫性炎症”，出现尿频、尿急、尿道灼热等症状。
附预防方法：少穿紧身内裤，久坐选择宽松外裤
紧身的衣服我们都明白不利于身体的健康发育。因此，为了前列腺的健康，男性朋友应该少穿紧身内裤。此外，对于久坐一族要尽量选择宽松柔软有弹性的外裤，比如运动裤，切勿长期穿牛仔裤久坐上班。
以上的问题你中了几个，如果你存在以上的问题，赶快改正，亡羊补牢，为时未晚。
现代人的习惯使前列腺损伤，使肾虚问题越来越年轻化：熬夜生活不规律导致生物钟和内分泌紊乱;不和谐性刺激如长期手淫看a片过度性幻想纵欲或禁欲等，饮食中农药，激素残留，服药不当等致性激素水平失调;精神紧张压力大，久坐，憋尿、烟酒，辛辣，冰冻都会致前列腺血液循环障碍，性器官神经血管损伤而性功能障碍如早泄，排尿异常，内分泌紊乱，男性不育等。
注意不熬夜，注意卫生，补肾壮阳温补辛辣物别吃。克服不良的性行为，切忌手淫。不久坐等减少对会阴部的压迫。多饮水，多排尿不可憋尿。戒烟酒。每天坚持一小时运动分散对性的注意力并可以增强身体免疫力。营养均衡最好，体力好性能力才好。
前列腺炎日常需要注意事项
1、勤锻炼：加强腹部、大腿和臀部的运动.可以使前列腺得到按摩促进前列腺。
2、多饮水：饮水量的减少必然使尿液浓缩，排尿次数同时降低，尿液内的有害物质残留在体内，“尿液返流”进入前列腺，引发炎症。每天饮用2升以上的水就可以充分清洗尿道，对前列腺起到保护作用。多排尿对肾脏也十分有益，能防止泌尿系统形成结石。但为避免夜间频繁起夜，影响休息，可在临睡减少饮水量，而增加在自天的饮水量。
3、莫憋尿：憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。尤其对于前列腺患者来说憋尿易造成尿经前列腺管开口反流引起化学性前列腺炎，经射精管口返流，引起附睾炎。对肾脏、输尿管等高位脏器带来危害，引起肾积水，肾损害。还会造成逼上梁山尿肌松驰而发生排尿困难和尿潴留。
4、忌辛辣：进食过多辛辣食品及吸烟、饮酒也是引起前列腺炎的原因之一。注意保暖:做好保暖工作可以减少肌肉组织收缩使前列腺的充血水肿状态得到恢复。
5、多吃锌：微量元素锌可以增强前列腺的抗感染作用应该多摄入，比如海产品瘦肉、粗粮、豆类植物、白瓜子、花生仁、芝麻等都含有大量的锌。此外抗氧化剂对持前列腺有保护作用，应多摄入些粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果，以补充各种抗氧化剂。
6、莫久坐：久坐和憋尿一样极易使局部血液循环不畅，代谢产物堆积。所以建议每工作1小时，起身活动几分钟。
7、节房事：过度的性生活及频繁的手淫会使前列腺长期处于充血状态诱发前列腺炎。另外性生活时前列腺充血、腺液分泌，如突然中断性生活，会引起前列腺液淤滞、前列腺充血，引起炎症。性生活也不可过少，前列腺是精液的主要成份，长时间排精会起前列腺液淤滞，会引起及加重前列腺炎。
8、常清洗：养成经常清洗会阴部的好习惯，保持会阴部清洁干燥，防止逆行感染，也预防前列腺炎的发生。
9、早治病：应及时、彻底治疗慢性前列腺炎、尿道炎、膀胱炎及附睾炎等泌尿系统疾病。
10、洁身自好：避免不洁性交，避免出现性传播病原体起的特殊类型前列腺炎。
11、自我调整生活或工作压力：放松心情，民情舒畅了，免疫力自然就会增强。
图片来自pixabay，（基于CCO协议）
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男科专家提醒：如果是出现这些症状：早泄、阳痿、性功能障碍、尿频、尿急、尿痛、尿滴白、尿中断、夜尿多、尿不出、性生活时间短、手淫频繁、肾虚等任何一个，则很可能是前列腺疾病惹的祸，现在
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