湖南白癜风医院 http://www.wzqsyl.com/Search.asp?Keyword=%BA%FE%C4%CF%D6%AA%C3%FB%B0%D7%F1%B0%B7%E7%D2%BD%D4%BA在生活当中人们的身体表面看起来没有什么问题，但是大部分人都存在亚健康的问题，如睡眠质量较差，气血两亏，浑身无力，肾虚等。而肾脏是身体中的“过滤器”，每天帮助我们过滤血液中的代谢废物和营养物质，降废物排出体外。其实别看肾脏的作用强大，它是个非常脆弱的器官，尤其是生活中很多小事，看似无关紧要，一不小心就已经损伤了肾脏的健康，很多人都在犯。七个生活习惯，损伤肾脏健康第一个，经常熬夜。经常熬夜很容易导致阴津耗损过多，出现黑眼圈、精神不振等症状，尤其是过了40岁以后更容易出现肾虚。第二个，经常吸烟酗酒。我们都知道吸烟伤肺，但中医认为肺肾相生，也就是说肺和肾是相互配合相互影响的，肺气一旦虚损就会导致肾气衰弱，另外肝肾同源，酗酒也同样会损伤肾脏。第三个久坐不动。经常久坐不动的人很容易压迫膀胱经，使得膀胱经气血不畅，而膀胱经是与肾相表里的，自然就会影响肾脏健康。第四个，性生活频繁。这个不用多说，过度纵欲很容易损伤肾精，长此以往还会出现腰酸早衰健忘等问题。第五个，经常憋尿。尿液不能及时排出，积累在膀胱内，很容易引起膀胱炎尿道炎等，严重时还会向上蔓延到肾脏，甚至影响肾功能。第六个，滥用药物。我们平时吃的药物大多是通过肾脏排泄的，如果用药种类过多，剂量过大，无疑会损伤肾脏。第七个，酒后喝浓茶。很多人认为喝多了酒，应该来一杯浓茶，解解酒。其实名医李时珍早就在本草纲目中记载了酒后饮茶伤肾的说法。那我们有没有强肾补肾的方法呢？在我们脚底的涌泉穴，重视补肾固元的长寿穴。没事的时候你不妨多揉一揉。长期下来，效果看得见哦！避开这7个伤肝肾的习惯，我们还可以在日常生活中做一些小运动来保持我们的健康，每天早上都可以做一次，对身体健康有非常大的帮助。一起来了解一下吧。5个小运动，提高肾脏抵抗力1.腰部、腿部运动：扭扭腰，甩甩腿，增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。2.肩部运动：耸耸肩、缩缩头，消除肩部酸痛。3.手脚运动：右手拉左脚，加强心肺功能及身体柔软度。4.眼部运动：上看下看，左看右看功能：消除眼睛疲劳5.颈部运动：脖子扭一扭，预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。不仅是坚持规律的运动，我们还要在饮食上着手，多吃些能护肾养肾的食物。常吃3种食物，温肾养肾1、枸杞。枸杞是生活中很常见的中药材，还被人们调侃“保温杯泡枸杞”，其实经常吃点枸杞对身体健康是非常有利的，枸杞含有丰富的维生素和身体所需的微量元素，泡水喝人体也可以吸收。但是需要注意的是燥热的人还是少喝为妙，枸杞是温热食物，吃了容易加重上火的症状。2、黑豆。黑豆一直就是中医眼中的“补肾佳品”，黑豆中含有丰富的微量元素，能够有效的缓解肾虚的症状。常吃黑豆还有助老年人降低血压，延缓衰老，防治便秘。3、卷心菜。卷心菜是一种“物美价廉”的好食物，不仅是价格低廉，营养成分却是十分丰富的。卷心菜中含有丰富的维生素、胡萝卜素，其中含有的多种植物化学物质能够有效的清除人体内的自由基。因此肾病患者常吃些卷心菜还有着辅助治疗的作用。健康是一点一滴积累的，付出的多越多回报给身体的越多，好身体就是最大的财富！希望大家都能管住嘴，迈开腿，让身体一天比一天健康。
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