乳腺癌发病率高涨,女性吃什么才能更好的保

据人民网报道全球每个新确诊的乳癌病例中有12个来自中国新发病率速度是世界平均水平的2倍平均发病年龄比西方国家早10-15年乳腺癌的话题一直都是女性健康的热门

虽说不预防，但是吃不对，对乳腺癌确实会有影响。

接下来你将看到：

主食与乳腺癌的关系

蔬菜和水果与乳腺癌的关系

肉类与乳腺癌的关系

大豆异黄酮与乳腺癌关系

主食与乳腺癌的关系

一说到主食其实大多数人很难想到它与乳腺癌会有什么关系但有研究发现，吃白面包会增加乳腺癌的风险而吃全谷杂粮却能够降低女性乳腺癌的风险如果你一周多吃两份糙米（每份大约28g）或者处在青春期女性多吃一些燕麦粥等其实都有利于降低绝经前患乳腺癌的风险所以就中国居民膳食指南中提倡的那样每天主食需摄入50~g的全谷杂豆对于女性预防乳腺癌疾病是有重大意义的

蔬果与乳腺癌的关系

有研究发现多吃十字花科蔬菜以及多吃水果的女性罹患乳腺癌的风险较低

如果要具体推荐哪种水果的话

大家可以多吃苹果、香蕉和葡萄，年轻时多吃橙子

另外也有研究发现

橙黄色和深绿色的蔬果多吃，对于女性也是有益的。

肉类与乳腺癌的关系

一项研究是对8万多名女性进行长达20年的跟踪

发现女性刚成年如果吃较多的红肉

则罹患乳腺癌的风险会上升很多

而从蛋类、禽类、鱼类、大豆等

获取优质蛋白质的女性则不会受此风险的增加

把一份红肉用一份禽肉代替可以降低17%罹患乳腺癌风险如果用一份豆制品来替代一份红肉则可以降低15%的概率

大豆异黄酮与乳腺癌的关系

豆浆已经成为很多人早餐的首选但近年“女性长期喝豆浆会得乳腺癌”的帖子在

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