〖读报Ⅰ〗
-=每日心语=-
这世间最珍贵的，不是已经失去的东西，而是你现在所拥有的一切。在短暂的一生中，我们永远不知道自己接下来会遇见怎样的未来。专注当下，便不会错过美好。
放开执念，随缘是最好的生活，失去的风景，走散的人，全都住在缘分的尽头，何必太执着，该来的自然来，会走的留不住。不要总觉得自己不够幸福，没有不幸福，只有不知足。
-=经典诵读=-
天下之患，莫大于不知其然而然。
——（宋）苏轼《策略》
注解：天下的祸害，没有比不知道祸害是怎样形成的这种事更大的了。
“Avoidthefalsepath.Afalsepathinlifeisgenerallysomethingweareattractedtoforthewrongreasons–money,fame,attention,andsoon.”–RobertGreene,Writer
「避免不正确的道路，人生不正确的道路，通常是被错误理由所吸引的事物–金钱、名声、他人的注意…等。」–罗伯特·葛林(作家)
罗伯特·格林是美国作家，终生都在研究权力法则，他撰写了6本国际畅销书，包括《权力世界的丛林法则》、《战争的三十三种策略》、《诱惑之道》等。
-=健康养生=-
空腹服药是指饭前1小时或饭后2小时；饭前服药通常指饭前15~30分钟，如胃黏膜保护剂、抑制胃酸分泌的药；饭后服用是指饭后30分钟服用，如一些对胃黏膜有刺激性的药物，饭后服用则减轻对胃黏膜的刺激作用。
-=通胜运程=-
老黄历｜通胜·运程
公历：年04月13日；
农历：三月初二，星期二；
岁次：辛丑年壬辰月辛卯日；
五行：松柏木闭日；
冲：冲鸡(乙酉)煞西；
财神占方：正东；
喜神占方：西南；
福神占方：西南；
男贵人占方：东北；
女贵人占方：正南；
胎神占方：厨灶门外正北；
宜：祭祀祈福进人口嫁娶作灶安床纳财入殓移柩破土安葬立碑；
忌：掘井安门；
时辰吉凶：子凶丑中寅吉卯吉辰中巳吉午吉未凶申中酉凶戌凶亥中；
黄历新解
年4月13日，农历三月初二，星期二，宜祭祀祈福，宜收纳养子女或认干儿子、干女儿，宜结婚嫁娶，宜修厨作灶，宜安床设帐，宜收帐纳财，宜入殓移柩，宜破土安葬立碑；忌开塘挖井，忌安门装饰。
生肖宜忌
肖鸡者逢冲，肖龙者逢害，不宜用事。
与狗为六合，与羊、猪为三合，适宜用事。
肖鼠、牛、虎、兔、蛇、马、猴者中吉，酌情用事。
生肖运程
鼠：利交际，宜信心，注意家人与另一半发生冲突。
牛：品味提升，投资不宜过度进取，宜稳重。
虎：人气急升，迁就一下老人家吧，利主动。
兔：不要因一时冲动「劈炮」或(主动辞职)，宜应变。
龙：烦忙，休息，就是为了要走更远的路。
蛇：不要以耳代目，宜理性知进退。
马：异性缘佳，一动不如一静，要小心行事。
羊：逢凶化吉，心情愉快，娱乐开支增加，请好好控制。
猴：不要只靠直觉去做投资决定，宜专注。
鸡：好心反被抹黑，无奈，宜小心理财。
狗：力拔山兮气盖世，时不利兮骓不逝，利见贵人。
猪：有如神助，做事得心应手，宜公私分明。
穿对五行衣
农历三月初二辛卯日
穿红色，紫色，粉色，玫红色，桔红色上衣较好，卯为木，木生火，火为红色,大环境生你的意思，办事易成，开心轻松。
次吉，穿绿色，青色，蓝色，为比肩，与人合作共分利益。
穿白色服装，白色为金，金克木，克者为财，做事较累，但能得到收获。
穿黑色，黑色为水，水生木，你去生大环境，有结果，但比较累。
不宜穿黄色，咖啡色，焦糖色，黄色为土，木克土。大环境克你，万事成效差。
-=历史上的今天=-
让·德·拉·封丹（JeandelaFontaine，年7月8日-年4月13日）是法国古典文学的代表作家之一，寓言诗人。他的作品经后人整理为《拉·封丹寓言》，与古希腊著名寓言诗人伊索的《伊索寓言》及俄国著名作家克雷洛夫所著的《克雷洛夫寓言》并称为世界三大寓言。主要著作有《寓言诗》《故事诗》《普叙赫和库比德的爱情》等。他被19世纪法国著名文学评论家泰纳誉为“法国的荷马”。雨果的《巴黎圣母院》以及莫泊桑的《一生》都提到他是法国古典文学作家中著名的诗人。
-=心理=-
美国《人格与社会心理学杂志》发表的一项研究显示，心情好时更容易盲从盲信。因为快乐的人更倾向于跟随自己的直觉，而直觉往往是非理性的。情绪的好坏是可以控制的，用正确的情绪管理来达到情绪上的收入自如，不止可以打造也良好的人际关系，对于自身的健康也非常有益处。
-=说法=-
通常大家都会把遗赠和遗嘱混为一谈，实则二者是不同的概念。遗赠是指被继承人通过遗嘱的方式，将其遗产部分或全部赠予给法定继承人以外的人。也就是说遗赠中的继承人是指除了配偶、子女、父母、兄弟姐妹、祖父母、外祖父母以外的人。遗赠可以通过遗赠人生前和受遗赠人签订遗赠协议，经国家公证机关公证，遗赠具有法律效力。这里的遗赠协议是指遗赠人与受遗赠人达成的在遗赠人死亡后将其财产赠送给受赠人，受赠人履行双方约定的义务。
-=常识=-
一个简单的动作，让你的膝盖寿命更长。抬腿训练简单易操作，当你端坐在一个椅子上，一条腿自然着地，另一条腿缓缓抬起，与身体形成90度直角，在空中持续1分钟，然后自然着地，换另一条腿抬起。这个动作可以很好地锻炼股四头肌，保持膝关节弹性，促进新陈代谢，有效保护膝关节。
-=私房菜=-
手撕香菇根
食材：香菇根g、玉米油5g、盐1g、香菜1颗、生抽8g、蚝油5g、孜然粉1g、辣椒面1g。
做法：1.准备好香菇根。2.将香菇根的根部有土的部分剪去，再清洗干净，挤干水分，用刀压扁后再撕成小条（别撕的太细）。3.香菜洗净切碎备用。4.香菇根全部处理好后，先放入盐拌匀。5.再放入生抽、蚝油、孜然粉、辣椒面、玉米油搅拌均匀，然后放入香菜碎再次拌匀。6.把拌好的香菇根平铺在微波炉专用盘中，然后放入微波炉中，大火加热2分30秒即可。
-=旅行贴士=-
云南·昆明·东川红土地景区
游记：位于昆明市东北，因土壤里含铁、铝成分较多，形成了炫目的色彩。这里被认为是世界上除巴西外最有气势的红土地，远远看去，五彩斑斓，是摄影爱好者的天堂。景点较为分散，形成三条主要的观景线路：西北线、东北线和南线，最方便的游玩方式是包车。游玩红土地最佳时间是4-5月麦子成熟时，9-12月油菜花旺盛生长和2-3月田间偶有残雪的时候。
-=保健早知道=-
一紧张就想上厕所，是怎么回事？伴随这些症状，真的可能是疾病来袭，别不当回事！
不知道大家有没有这样的经历：
*快要迟到了，着急忙慌要出门，却突然尿意来袭；
*要考试了、要上台讲话了，心里一阵紧张，明明刚上过厕所，又想去了……
但凡能让你紧张的事儿，你的大脑都可能会突然涌出上厕所的念头。这到底是怎么回事呢？
1、一紧张就想上厕所
其实是大脑在“操控”
平时可能一个上午就只去一趟厕所，但一有事儿或是一紧张，明明刚上过厕所，又不自觉地想上厕所了，究竟是怎么回事？
其实，排尿是受中枢神经系统控制的复杂反射活动。尿在肾脏生成后，经输尿管而暂贮于膀胱中，当膀胱内的贮尿量达到一定程度，一般是毫升左右，膀胱就会通过脊柱向大脑发出信号，产生尿意。
但为什么紧张时，会多尿？主要由3个原因所致：
①紧张时，交感神经-肾上腺轴的内分泌活动增强，进而影响了部分人支配排尿的神经中枢。也就是大脑接受排尿信号所需的时间更短，尿意就来得更快了。
②紧张时，会使交感神经和副交感神经都处于兴奋之下，消化和排泄器官同时快速运动，上厕所的欲望也就提高了。
③还有些人则是因为膀胱黏膜过度敏感。这类人群，往往在膀胱内尿液刚达到-ml时，就会出现尿意，上厕所的频率也就更高了。
这类尿频明显有精神作用的“迹象”，对健康影响不大，而若想改善，则可以试试下面这招。
?一招“制服”你的尿意
生理和精神因素引起的尿频，通过盆底肌训练可以缓解。
盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，托着尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器，从而维持正常位置以便行使其功能。日常可以通过提肛运动锻炼这块肌肉。
吸气时收缩肛门，如忍大便状；呼气时缓慢放松肛门，如尿小便状，一提一松即为一次提肛运动。建议每日坚持做2~3遍，每次持续5~10分钟，长久坚持。
2、厕所冲动，也可能是疾病预警
如果排除了精神作用，还是控制不住地想上厕所，也有可能是疾病所致：
?肠易激综合征
这是一种肠道功能紊乱性疾病。患者常常会在早上出现腹痛、腹胀的情况；而且有的人会在进食或者紧张时，也会不停地想拉肚子，有的人则到了厕所却“临时”便秘。便秘和腹泻经常交替存在。
肠易激综合征确切病因与发病机制目前均尚不清楚，一般被认为是多种因素共同作用的结果，例如饮食习惯引起的消化问题、急性胃肠炎感染、小肠细菌生长异常等。
而心理因素目前被认为是一种比较明显的“触发机制”——紧张情绪通过大脑皮层，会影响植物神经系统和内分泌系统，进而引起肠道粘膜血管收缩，导致肠道功能紊乱，出现肠易激综合征。
因此，培养良好的饮食习惯、心理健康是缓解肠易激综合征的关键。
?膀胱炎
长期慢性炎症的刺激会导致膀胱壁敏感，并引起膀胱括约肌能力下降，使得膀胱有效容量减少，进而出现尿频的情况。
需要注意的是，这种疾病引起的小便次数过多，大多数情况下每次排尿的量很少，且往往伴随着尿痛、尿急的现象。建议及时就医诊治。
女性膀胱炎发生率较高，平时要做好个人清洁工作，同时养成“多喝水，主动排尿”的习惯。
?男性前列腺炎
前列腺受到感染时会导致前列腺充血、水肿，造成膀胱出口的部位有明显的刺激，从而可导致尿频、尿急、尿不尽、尿痛的现象，甚至还可能伴随骨盆区域疼痛不适、性功能障碍等。
小贴士：随着年龄的增长，男性前列腺病变更为常见，日常生活中更要注意增强抵抗力。平时可适当多吃富含锌元素、硒元素的海产品、动物内脏等，辅助预防前列腺炎、前列腺增生等。
?女性子宫肌瘤
当子宫肌瘤体积较大，直径超过5cm，或者是个数较多时，会压迫到膀胱，导致膀胱容量缩小，而引起尿频的出现。
另外，肌瘤也可能压迫到输尿管，引起排尿困难、腰痛等，甚至会出现肾积水；还可能压迫到直肠，导致便秘；还可能压迫盆腔组织及神经，引起下腹坠痛或腰酸背痛等症状。
注意：患有子宫肌瘤的人群，应每隔3~6个月进行一次子宫超声检查，然后根据具体情况，遵循医生的建议看是否需要切除。
?肾的问题
肾脏是水分的主要代谢器官，而若出现肾炎、肾结石等疾病，肾功能受到影响，代谢能力就会下降，从而导致水分代谢很慢，出现尿不尽、夜尿增多等情况。
保护肾健康，日常除了适当多喝水、多排尿、多吃黑色食物。
?糖尿病
糖尿病患者出现神经病变时，会使膀胱的收缩功能出现一些问题，从而导致膀胱中的尿液有一些滞留，不能完全地排出尿液，甚至排尿无力，所以有些病人会有尿完还想尿的感觉，总想去厕所。
此外，糖尿病患者因血糖较高，会出现尿糖升高，给病菌提供了良好的生存环境，进一步增加泌尿系统的感染几率，加重患者尿不完的感觉，甚至出现尿痛、尿急。
所以糖尿病患者在日常生活中一定要控制好血糖，以免引起更多的并发症。
-=生活荟=-
※肩颈酸痛难忍？这3个错误姿势，千万不要再做了※
引发肩颈酸痛的原因
你是不是经常出现以下情况：
伏案工作两小时后抬头的那瞬间、从沙发上起身的那一刻……你的肩膀和脖子又沉又僵，有时候甚至还头疼头晕。
这是现在大多数上班族都有的问题，由于长期低头看电脑、玩手机，使得颈部关节组织一直处于疲劳状态，造成颈椎劳损，所以才经常会出现脖子痛，肩膀酸，头晕等症状。
《英国医学杂志》最新发表的一项研究对全球人口的肩颈疼痛负担进行了分析。全球范围内肩颈疼痛的人数，从年的1.亿增加到年的2.亿。
肩颈痛的原因你知道吗？
1.长时间低头玩手机
手机已经逐渐成为人们必不可少的一部分，但是长期低头刷手机就很容易造成肩颈肌肉疲劳，最终导致肩颈疼痛甚至引发颈椎病。
2.长期“葛优躺”
葛优躺姿势是身体东倒西歪，弯腰驼背蜷缩成一团，这种姿势短时间内会让人感觉很舒服，但是它与颈椎的生理弯曲正好相反，长期如此，则会造成颈椎病从而引发肩颈疼痛问题。
3.坐姿错误，久坐不动
我们使用电脑工作或者玩游戏的时候，有时候为了看清屏幕，脖子会不自觉地往前伸，再加上长时间的久坐不动，肩颈部的肌肉就会一直处于疲劳、僵硬的状态，导致肩颈疾病的发生。
肩颈就像人体的十字路口，对身体的整个代谢循环都有着承上启下的作用。
肩颈出问题不仅会引起局部疼痛，还会引起身体其他部位的“小抗议”。所以，保护您的肩颈健康，从养成良好的生活习惯开始。
※一个字道出《易经》、《道德经》和《中庸》的精髓※
来源：读史
?《易经》：谦
《易经》共有六十四卦，其中第十五卦是谦卦。
六十四卦中只有谦卦是六爻全吉，其余都是有好也有坏，有吉也有凶。可见《易经》十分重视谦德，“大足以守天下，中足以守其国家，近足以守其身，谦之谓也”。
·谦卑，守住低处
《易经·谦卦》：“谦谦君子，卑以自牧。”
“牧”是守的意思，“卑以自牧”就是以谦卑自守，以谦卑的姿态守住低处。
老子说：“上善若水。”
水性趋下，与物无争，向低处流。为人处事也要如此，低调平静，谦下自处，时刻保持谦虚卑下的态度。
·谦退，以退为进
水看似柔弱，但是“滴水穿石”；谦退看似柔弱，其实是以退为进，以柔克刚。
汉武帝时的丞相公孙弘，生活十分俭朴，吃饭只有一个荤菜，睡觉只盖普通棉被。大臣汲黯就向汉武帝告状，说公孙弘位列三公，有相当可观的俸禄，却故意生活清苦，实质上是使诈以沽名钓誉，目的是为了骗取俭朴清廉的美名。
汉武帝便去询问公孙弘，公孙弘一句辩解也没有，全都承认，反倒让汉武帝认为他为人实在，以后再有人说公孙弘的坏话，汉武帝都不以为然。
公孙弘的做法就是以退为进，有些事越辩解，越说不清楚，不如干脆先承认下来，以后一旦事情澄清，反倒给人宽宏大量、忍辱负重的印象。
?《道德经》：静
·归根曰静
老子认为，世界的初始形式是静的，万物都处于自然和谐的状态中，一切事物都毫不遮掩地表现出其本质的真实，经过纷繁变化的成长历程，他们的最终归宿依然是静。
静是生命的开始，也是生命的终结，是轮回的交汇处，是一种返璞归真的境界。
·静为躁君
老子认为，动与静从来就不是截然对立的存在，而是相互依存的两种状态。万事万物的运动变化都是循环反复的，事物的发展必然要走到自己的反面。
在他看来，事物运动到极点，就要向静的方向转化，最后归于静。静才是躁动的主宰。
·守静笃
老子认为，人应该顺应自然，使生活清静坚守不变，才能真正回归生命的本色。
面对尘世的喧闹，抱以最平静的眼光与心态去观赏去品味。“不以物喜，不以已悲”，不计较成败得失，不看重功名利禄与名誉地位，只追求生命的本质，做最真实的自己。
·浊而静之徐清
意思是：浑浊的水静下来，慢慢就会变清。
人心往往充满欲念，安静不下来，如同浊水。静就是让心不妄动。
水静下来才会清澈，才能映照世界。人心也是如此，只有人心静了，人才能真正做生活的主人，细细品味生活。
?《中庸》：诚
《中庸》：“诚者，天之道。”
“诚”的形式可以多种多样，忠是对国家的诚，孝是对父母的诚，慈是对子女的诚……
修养的最高境界是“至诚”，而“诚”是天道，也就是人先天的本性。试想如果没有父母对子女的“至诚”，人类还能繁衍吗？
·“诚”与“信”不能等同
《说文解字》里面说，“诚，信也”，其实两者还是有本质区别的。
“诚”可以表现为“信”，一个真诚的人，很容易表现出讲信用；但是“信”不一定“诚”，在某件事上讲信用的人，不一定是出于内心真诚，也可能是出于功利目的。
“诚”发自于内心，“信”是表现在外面的事，“信”在人际关系中可以验证，“诚”与否，只有自己知道，别人无法知道。
·“诚”是自我实现
《中庸》：“诚者自成也。”
“诚”也是“成”，古文中这两个字是通用的，而“成”就是自我实现。
“诚”首先可以作为自我的选择，就是说一个人可以出于自己的意志，选择做一个诚实的人；其次“诚”的实现还需要后天的自我努力，也就是通常说的“修身”。
摘自《华哥读报》
-TheEnd-
〖读报Ⅱ〗
健康小百科HEALTH
1)一、健康养身白菜粥二、枸杞海带粥三、香菇肉丝粥四、五彩米薏仁粥五、杂粮粥六、百合蜜瓜粥七、大麦山药粥八、豆浆红薯粥。
2)香菜和橘皮、生姜一起放入粳米粥内，制成香菜粥，可以增强散寒止痛、健胃消食的功效。香菜不适合长时间的煎煮，所以在煎汤煮菜快出锅时，把香菜切碎撒进去。最后提醒大家：它只适合做配角，不能一次大量食用，也不可久食多食，体质虚弱，病情属于火热证，肿瘤病人都不能吃香菜。
?正能量?
人生的道路上，要学会欣然面对；生命的的轮回中，要学会修身养性。经历了人生波谷，方能体会信仰的力量；经历了流年聚散，方能体会人情的冷暖；
生活及养生小贴士
藤茶有消炎止咳祛痰功效。
今日生活提示（以下来自央视新闻及人民日报）
今日提示
●年军队文职人员招考网上报名即将结束
年全军面向社会公开招考文职人员（不含先面试后笔试岗位）网上报名时间为4月7日8时至4月13日18时。报名资格条件初审截止时间为4月15日18时。截至4月11日17时，有人报考的岗位个，暂时无人报考的岗位个。
报考人员可通过军队人才网进行报名。5月23日全军组织统一考试，11月底前完成面试体检、政审考察、公示审批和补充录用等工作。
滑动查看各省份岗位报考情况统计表（截至4月11日17时）↓
●冷空气来袭！北方多地降温明显
中央气象台预报，4月12日20时至14日08时，受冷空气影响，西北地区东部、内蒙古中部、东北地区、华北、黄淮大部、江淮东部等地普遍有4～8℃降温，局地可达10℃以上。西北地区东北部、内蒙古中部、东北地区、华北大部、黄淮等地部分地区有4～6级偏北风，阵风7～9级。详情见
