·清明·
今天你去踏青了吗？
QINGMING
清明·扫墓祭祖与踏青郊游
清明节，又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等，节期在仲春与暮春之交。清明节源自上古时代的祖先信仰与春祭礼俗，兼具自然与人文两大内涵，既是自然节气点，也是传统节日。扫墓祭祖与踏青郊游是清明节的两大礼俗主题，这两大传统礼俗主题在中国自古传承，至今不辍。"清明"的含义是气候暖和，草木萌动，杏桃开花，处处给人以清新明朗、欣欣向荣的感觉。
清明节与中药
清明柳
清明柳是一味极好的中药材，具有清热解毒、祛风利湿的功效，其叶能治慢性气管炎、尿道炎、膀胱炎及高血压，外用可治关节肿痛、痈疽肿毒等；枝条与根皮能治关节炎，外用治烧烫伤；须根能治风湿拘挛筋骨疼痛等；连其树皮外用还能治黄水疮。
清明菊
清明菊也是一味非常好的中药材，是一种开在清明时节的野菊花，具有舒肝明目、清热解毒的药用，还能治疗疔疮痈肿、目赤肿痛、头痛眩晕等病症。这个季节正是春燥时节，肝火旺盛，肝阳上亢，容易出现上述症候。用清明菊泡水代茶饮即可预防又可治疗。
荠菜
自古以来，荠菜都是人们非常喜爱的一种野菜。我国很多地方有阴历三月初三吃荠菜煮鸡蛋的习俗，民谚有云：“三月初三，荠菜当灵丹。”
中医认为，荠菜味甘性平，药用价值很高，具有明目、清凉、解热、利尿、治痢等功效，《日用本草》载“凉肝明目”。《本草纲目》载“明目，益胃”。
鼠曲草
鼠曲草又名鼠麴草，俗称田艾，清明果(青粑)，其茎叶入药，为镇咳、祛痰、治气喘和支气管炎以及非传染性溃疡、创伤之寻常用药，内服还有降血压疗效。
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传统清明习俗与健康
中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此。立春之后体内肝气随着春日渐升而愈盛，在清明之际达到最旺。常言道过犹不及，如果肝气过旺，对脾胃会产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。传统的清明习俗中也寓有丰富多彩的养生之道。
·踏青·
清明时节，时逢阳春三月，春回大地，草青树绿，自然界到处呈现一派生机勃勃的景象。如此良辰美景，坐在家里是领略不到的。外出踏青对人体有许多好处，人们呼吸新鲜空气，可清肺健脾，增强心与肺的功能。在爬山的过程中，又可以舒筋活络，防止关节老化。特别是在远离城市的郊外或者是海边，山谷负氧离子较多，它不仅能杀死人体内的多种细菌，还可以调节大脑功能，促进血液循环和新陈代谢，提高人体的抵抗力。
·插柳·
每到清明节，人们就有清明插柳的习俗。其实这个习俗早在唐代就有了。唐人认为三月三在河边祭祀时，头戴柳枝可以摆脱毒虫的伤害。宋元以后，清明节插柳的习俗非常盛行，人们踏青玩游回来，在家门口插柳以避免虫疫。无论是民间传说还是史籍典章的记载，清明节插柳总是与避免疾疫有关。春季气候变暖，各种病菌开始繁殖，人们在医疗条件差的情况下只能寄希望于摇摇柳枝了。其实，柳树可以有多方面的象征意义，古人又赋予柳树复杂的感情，于是借柳寄情便是情理中之事了。
·清明时节谨防“湿邪病”·
清明时节雨纷纷。清明节阴雨天气来袭，自然界湿度过大，会危害人体健康，中医称之为“湿邪”。气候潮湿，人体脾胃易受影响，很多人出现食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、舌苔黄腻等，中医叫做“湿邪中阻”。特别是现代人生活、工作压力大，人体长时间处于疲劳状态，运动少，如果再加上心情不舒畅，就会导致脾胃功能欠佳，出现和“湿邪中阻”类似的症状。要避免“湿邪病”的侵扰，首先，避免外湿伤身，尽量少呆在潮湿的地方；二是注意劳逸结合，过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入；三是合理饮食，多吃一些能健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，不宜过度食用生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。
·饮食宜温·
清明节又称“寒食节”，在我国有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。但其实在清明时节，凡是耗损或阻碍阳气的行为都应该予以避免。清明饮食宜温，可多进食时令蔬菜、水果，如荠菜、菠菜等，对身体有好处。
·情绪戒悲怒·
清明节是对亲人寄托哀思的传统节日，失去至亲的人们往往选择在这一天到亲人坟前上香祷祝，献上鲜花，以寄托对先人的怀念。然而触景伤情，很容易产生不良情绪。体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。由于木生火，如果暴怒易致肝气过旺而引起心火亢盛。其次，肝气过旺会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，从而引发各种疾病。
·运动不宜过·
清明节期间还是踏青出游的好时间，举家老小一起外出，可以疏通冬日的气血积郁，让精神压力得以缓解，使心胸开阔、心情愉悦，能使人体阳气增强。需要提醒的是，清明节踏青时不宜运动量过大。患有心脑血管疾病的人更要注意运动量的减少。清明时节正是花粉传播的时期，花粉飘浮在空中，被人吸入体内后，常出现鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔以及全身发痒等症状。因此，建议患有急性病、身体弱或过敏体质的人群，要尽量少去踏青，避免直接接触各类容易诱发过敏症状的植物。春练建议选择一些慢走、太极拳、练五禽戏、八段锦等。
·多食养肝之品·
清明时节也是养肝的好机会。清明应多食枸杞、大枣、豆制品、银耳、动物血等对肝脏有益的食物。立春后肝气逐渐变旺，清明节肝气最盛。这时要注意调节情绪，使自己心情舒畅，心平气和。
·防春瘟·
春瘟是指春季常见的具有传染性的热性疾病。包括流脑、流感、猩红热、麻疹、风疹等，特点是发病突然、热像偏盛、容易伤阴、流传极快。清明时气候还不稳定，偶尔会有寒潮。特别是北方地区，早晚温差大，风大且干燥，容易影响呼吸系统的防御功能。注意通风，尽量少去人多的地方。天气干燥时，可以使用加湿器，或放一盆水。多吃水果，多喝水，少吃煎炒油炸食物，少吃鸭肉、狗肉、虾等热性食物。注意加减衣物。
清明至万物苏一起去踏春吧！
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