01肾脏的6个“求救”信号
No.1眼睑浮肿
肾脏负责人体的水液代谢，一旦出现问题，很可能会出现水肿的症状。若晨起发现眼皮浮肿或双脚浮肿，就要考虑肾脏问题。
No.2恶心呕吐、食欲不振
肾脏出现问题，尤其当病情发展较为严重时，会影响胃肠道功能，导致恶心、呕吐、食欲不振。
No.3小便有泡沫
肾脏健康时，排出的尿应该是清澈透明的，且泡沫较少。
若发现尿液颜色发红，或尿液表面漂浮一层细小泡沫且不易消失，应及时就医检查。
No.4尿量变化
正常人每天排尿~毫升，尿量变多或变少都可能是肾脏病。
注意，尿量少≠排尿次数少（少尿的标准是：成人24h尿量＜ml或尿量＜17ml/h）有些老年患者，如前列腺增生伴梗阻者虽然排尿次数很多，但总量少于ml，那也是少尿；
而有些夏季室外劳作的人白天由于出汗多，排尿次数少，但只要其他休息时间适当进水，尿量总和大于ml那也是正常情况。
No.5皮肤瘙痒
肾不好时，尿素经尿液排出受阻，就会通过皮肤（汗腺）排出，皮肤表面会形成白色粉末状结晶的“尿素霜”，对皮肤产生刺激，引起瘙痒。
No.6头痛、乏力、睡眠不佳
头痛、乏力、记忆力下降、睡眠不佳等，多是肾病合并高血压所致。
但要注意的是，以上肾脏病变的信号有的发生在早期，有的已经是晚期的表现，所以，光靠症状来判断肾脏是否健康是不行的；特别是老年人以及患有高血压、糖尿病、高尿酸血症等疾病的人群，需要格外注意，定期检查。
02这些情况会伤肾...
No.1滥用药物
经常有一些号称“补肾”的药物，尤其需要警惕。滥用药物不仅不会强肾，还有可能引起慢性肾病。常见的感冒药、消炎止痛药、减肥药等，擅自长期服用或过量服用，都可能损害肾脏。
No.2炎症
有炎症时，微生物可能会通过血液循环和淋巴液循环感染肾脏，所以身体其他部位发生感染时（如扁桃体炎、龋齿、结核等），应及时彻底治疗处理，避免伤肾。
No.3糖尿病、高血压
糖尿病、高血压都是引起肾病最常见的原因。
约1/3的肾衰竭由糖尿病引起；
超1/4的肾衰竭由高血压引起。
因此，患有糖尿病和高血压的人群一定要注意控制病情，并定期检查肾功能。
No.4吸烟
吸烟会减慢肾脏供血速度，流入肾脏的血液越少，进而损害肾功能的正常发挥。
03爱护肾脏，做好以下5件事...
No.1喝够水
喝水不够，尿量就会减少，尿液中代谢废物等的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。正常人每天应该喝够1.5至2升水，从而降低肾病风险。心肺功能不佳者，饮水量应遵医嘱。No.2勤排尿
尿液在膀胱内储存过久可能导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同时增加产生结石的几率。
另外，长时间憋尿还会引起尿液反流导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能。
No.3清洁外阴
细菌和其他病原微生物可以直接由尿路上升进入肾脏，导致肾脏感染发病，因此要注意保持会阴部及尿道口的清洁卫生。
No.4控制盐的摄入
饮食中盐分主要通过肾脏代谢，摄入的盐分太多，肾脏的负担就重。
建议每人每天盐摄入量应控制在5~6克。拒绝高盐食品，巧用醋、香料等调味，减少外出就餐都是减盐好方法。
No.5适量吃肉
吃肉太多（高蛋白饮食），肾脏的代谢负担也会增大，进入“超负荷”状态。
日常饮食要限制肉类的摄入，《中国居民膳食指南》建议成人每天摄入动物性食物的量为~克（其中，畜禽类40-75g；水产品40-75g；蛋类40-50g）。
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