医院肿瘤科主任医师陈高峰教授
医院中医科主任医师王松珍
中国中医科学院杨力教授
国家一级营养师王雷军
百病从寒生！若无视它的话，会给身体带来很多危害，如免疫力下降、新陈代谢变慢，衰老提前到来！
体寒对女性泌尿系统影响最大，可引起膀胱炎、生理痛等，严重体寒还可引起不孕。
赶快测测你的身体是不是已经偏寒了！
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外观测试
1.有黑眼圈；
2.面色苍白；
3.蜘蛛状血管肿（以红肿的疹子为中心毛细血管呈放射性伸展）；
4.手掌红斑（拇指和小指根部凸起部位出现深红色斑点）
5.静脉瘤
疼痛测试
1.有时为头痛所困扰；
2.肘、膝、腰部等处关节疼痛；
3.胃肠不好、胃痛、腹痛
下半身测试
1.肚脐下面发冷；
2.男性/阳痿；
3.性/生理痛剧烈、月经不调、阴道不规则出血；
4.尿频或乏尿；
5.痔疮；
6.现在或曾经患有膀胱炎
精神状态测试
1.一点小事就心焦；
2.有时产生不安感；
3.睡眠质量不高
其他测试
1.目眩；
2.耳鸣；
3.容易走神、发呆；
4.容易出汗；
5.有时心跳突然加快；
6.有时感觉呼吸困难；
7.手脚冰凉、有时手脚浮肿；
8.牙龈出血；
9.经常出鼻血；
10.容易长青斑
测试诊断结果
以上27个选项中，如果你满足15-19项，说明你已经处于偏寒的亚健康状态，如果符合20个以上，说明你的身体太寒了！急需调理！
9招驱散寒身体寒气！1吃羊肉炖萝卜温性的羊肉不仅可以增加人体热量，抵御严寒，驱赶寒气，还能修复胃黏膜，帮助脾胃消耗。萝卜有消食化痰的功效，能够帮助肺病患者化痰疾，对于心脑血管疾病可以预防动脉粥样硬化。
2板栗炖鸡天气渐凉，有些人手脚发凉，推荐一道补气益血的食物——砂锅板栗鸡。
将鸡处理好，取熟栗肉二三十枚，和姜片一起放入砂锅。如果喜欢吃香菇、金针菇，也可放些进去。小火将砂锅先预热，然后用大火烧十分钟，再用文火炖一个半小时即可。
3喝红糖姜茶生姜性温，把生姜和红糖一起煮水喝，有驱寒的功效。喝下一杯红糖姜茶不仅驱逐寒气，让身体暖和，还可以加速血液循环和新陈代谢。
4喝大枣姜汤水大枣性味甘温，具有补中益气，养血安神的作用。生姜性味辛温，具有温中止呕，解表散寒的作用，二者合用，可促进气血的流通，改善体寒的症状。取大枣10个，生姜5片，红糖适量。煎汤代茶饮，每日1次即可，可长期服用。
5花椒水泡脚坚持用热水泡脚是很好的方法。还可以用花椒水泡脚，可以让花椒的辛辣温暖直接刺激下半身，促进脚部血液循环，降低局部肌张力，由内而外地加快下半身血液流通，而且还能消除疲劳。
6每天快走35分钟每天花上35分钟快步走，可以促进血液循环，加强新陈代谢，改善手脚冰冷的毛病，而且能推动体内脂肪向外排出，尤其是对因寒气入侵产生的下半身肥胖有大作用。
7泡个玫瑰花瓣澡中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，有理气解郁、活血散瘀之效。泡澡时在浴缸里散些玫瑰花瓣，每周2～3次，不仅可以促进血液循环，改善体寒还能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、抗抑郁的功效。
但需要注意的是热水温度切忌过高，最好是38～42℃，心脑血管、糖尿病患者，以及过敏性皮炎或皮肤有破损者可以用泡脚代替。
8艾草温灸命门穴艾草有温通经络，行气活血，祛湿散寒，回阳救逆之效，点燃后取命门穴施灸可以温肾壮阳，扶阳祛寒。
命门穴位于第二腰椎与第三腰椎棘突之间，简便的取穴方法是正坐直腰，以两手中指按住脐心，左右平行移向背后，两指会合之处便是命门穴的位置。取穴后手持灸条在距离穴位皮肤2cm左右处环旋熏灸，温热为度，每天灸10～15分钟即可。
9揉劳宫穴手轻握拳，中指指尖所到的地方就是劳宫穴。在推拿学里，手心内的是内劳宫，在手背上一样位置的是外劳宫，每天揉外劳宫下可以起到健脾胃、祛寒邪的作用。
每天晚上睡觉的时候可以将双手搓热，然后用劳宫穴按摩自己的小腹，顺时针次，逆时针次。长期坚持下去，手掌之火会传递到身体了，慢慢地便会提升身体的阳气，改善症状。
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来源： 本期编辑：范洪岩
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