临睡前，一定要去上厕所？
就算没尿意也要去厕所滴几滴……
这样痛苦的经历，相信你肯定经历过
最近微博上的一个热门话题
#睡觉前必须要上个厕所#
看了看里面的操作，简直就是编辑本人了
明明才去过厕所
没喝水只是躺在床上玩手机
收起手机准备睡觉还是会纠结要不要去厕所
手按在肚脐下方4个横指的位置酝酿尿意
酝酿了好久，爬起来再去一趟卫生间
如果哪天睡前没去，绝对纠结难眠
要躺很久、很久才能入睡……
评论区的小伙伴们
确认过眼神，大家都是同一种人
有调查发现，睡前总是上厕所的人通常有憋尿的习惯。因为憋尿造成的紧张感，导致了睡前不断上厕所。
虽然是人人都经历过的“细微小事”，但是憋尿虽然你以为事小，实际上，膀胱比我们想象得脆弱，一些你不注意的坏习惯都会让它生病。
正常成年人的膀胱容量平均为~毫升，而女性的膀胱容量一般小于男性；新生儿膀胱容量很小，约为成人的1/10。
经常憋尿，使膀胱一直处于充盈的状态，严重增加肌肉负荷，会导致膀胱括约肌的功能减退，久而久之出现尿频、尿失禁、尿无力，或是憋出了膀胱炎。
憋尿时，你的身体会发生……一般来说，正常成年人的膀胱内尿量达~毫升时，膀胱壁上的神经感受器会向大脑传送信号开始产生尿意。
尿量达~毫升时，膀胱还会有不适的感觉，生理学上就这个容量称做“膀胱生理性容量”。
这时神经号开始发送到大脑告诉我们应去洗手间，而当膀胱最后那个的尿液一旦超过了这一生理极限，就会使膀胱内压力升高，膀胱壁扩张，从而使腹部产生一种胀迫不适之感，甚而引发疼痛和心烦意乱。
除此之外，憋尿还会生这些病尿路感染
经常憋尿，细菌病毒积聚，有可乘之机，就易形成尿路感染。严重时，尿路感染向上蔓延，到达肾脏，还会影响到男性的肾功能。
前列腺炎
憋尿是导致前列腺炎出现的常见因素。经常憋尿，膀胱压力过大，尿液中的细菌还会经过前列腺腺管返流进入前列腺，引起感染，导致前列腺炎。
膀胱损伤
经常憋尿，膀胱神经压迫受损，以后小便时也许会有尿频、尿不尽等状况。
排尿性昏厥
对，你没看错！憋尿也会导致昏厥！憋尿太久而突然排尿，神经变得兴奋，膀胱排空过快，血液往下走，导致血压降低、心率减慢、脑供血不足，就易发生排尿性昏厥。
子宫后斜
因为女性内生殖器官与膀胱“同居”于盆腔内，关系“紧密”，子宫位于膀胱后面，憋尿使膀胱充盈，充盈的膀胱便会压迫子宫，使子宫向后倾斜。
痛经
如果经常憋尿，子宫后倾则难以复位，当膀胱严重压迫子宫，会妨碍经血流出，可导致严重的痛经症状。
这些做法有效对抗尿频、憋尿食用清淡易消化食物
易消化的食物，不仅能防止尿频，还能防止大便干燥
生活规律
不要熬夜晚睡，注意作息时间
少喝酒少抽烟
少吸烟少喝酒，可以减少前列腺、会阴部充血的几率以及对泌尿生殖系统的损伤。
性生活要节制
注意啪啪啪，避免性生活过度、手淫过度、性交中断等不良行为。
时尚健康tips憋尿基本上都是以健康为代价，为了健康着想，还是建议大家平时多喝水，多排尿，及时将细菌排出。建议2-3小时排一次。
阿噗有话说加我
从今晚开始拒绝睡前上厕所综合症！
新媒体编辑霹雳
本文原载于时尚健康
ID:shishangjiankang22
图片来源于时尚健康
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