导读：前列腺号称男人的“生命腺”，前列腺癌也是男性最常见的恶性肿瘤之一。
15秒带你了解前列腺前列腺位于盆腔，其大小、形状均如同一个倒置的栗子，其上部与膀胱相贴，下部与泌尿生殖隔贴合，前面挨着男性的耻骨联合，后面则挨着直肠，男性的尿道从前列腺腺体中间穿过。
保护好前列腺是男人的头等大事！
警惕前列腺疾病20~35岁的男性，有三分之一都受到过前列腺炎的困扰。
前列腺藏得很深，但它的病变也会有各种症状：
排尿变化，比如尿频、尿急、尿痛、排尿不畅等；
小腹、会阴、腰部酸痛或胀痛；
性功能异常，比如性欲减退、勃起减弱、早泄、射精痛等；
男性不育；
并发其他病变，比如膀胱炎、精囊炎、附睾炎等。
如果出现长期、反复的骨盆区域疼痛或不适，并伴有排尿症状和性功能障碍时，医院检查。
生活方式得病？10个男性中有9个会有前列腺炎症。但前列腺疾病通常被称为生活方式病，与生活习惯密切相关。
1
性生活过少或自慰频繁
①前列腺液中存在一些微生物与细菌，若保留时间过长，细菌可能在前列腺的腺泡里繁殖；
②长期没有夫妻生活，精液堆积在前列腺，前列腺会产生充血，尤其是在性冲动时，会阴部有坠胀感。
还记得“性生活频率公式”：
性生活频率=年龄的首位数×9
即用年龄的十位数乘以9，将所得乘积的十位数作为时间，个位数则作为这段时间内应有的性性生活次数。
（PS：这个公式适用于20岁以上的成年人）
而未婚男性正常的自慰频率是每周2~5次，超过5次就太频繁，易造成前列腺过度充血，静脉回流障碍，免疫抵抗能力下降。
2
久坐
久坐会压迫前列腺，影响前列腺的血液和淋巴循环，既能引起前列腺炎，又会使前列腺炎缠绵难愈，应该尽量避免。连续坐着工作或开车1个小时左右时就应该站起来溜达两圈，活动一下筋骨。
3
吸烟、饮酒
吸烟所产生的烟雾中含有大量有害成分，主要有尼古丁、焦油、亚硝胺类、一氧化碳等，可以直接毒害前列腺组织，还会使机体的免疫功能降低。长期吸烟的人，机体免疫力降低，更容易受到致病微生物的侵害，前列腺可能是众多受害器官之一。而酒精能加快血液循环，扩张血管，促使前列腺充血。
保护“生命腺”1
“蝴蝶式”运动
“蝴蝶式”通过双腿的频繁运动，能打通腿上的经络，使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净。
经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛，很适合经常坐办公室的朋友。
2
修身养性
葱蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物，会引起血管扩张和器官充血，降低前列腺的抵抗力，还可能让在前列腺内寄居的菌群大量生长繁殖，诱发急性前列腺炎，或加重慢性前列腺炎的症状。
而吃蔬菜则能有利于大便保持通畅，这样，作为直肠邻居的前列腺就能够更好地得到休息环境。总难以控制住自己的嘴巴、无法远离辛辣食物，蔬菜吃得少，是造成有些人前列腺炎复发的重要原因。
其次，前列腺是个对酒精十分敏感的器官，受到酒精刺激后就会兴奋起来，局部毛细血管迅速扩张、充血，使细胞发生水肿。血液中酒精浓度越高，前列腺肿胀也就越重。饮酒要有度。
3
补充番茄红素
最新医学证明：前列腺中含有大量的活性因子番茄红素（64.13nmo1/g）,而这些番茄红素决定着男性前列腺生理功能的正常发挥。
番茄红素能修复人体的前列腺受损组织，改善前列腺体老化、抵抗力下降等症状，阻止前列腺病变反复发作。因此，摄入一定量的番茄红素，也等于给男人加上了一层前列腺“保护网”。
番茄红素含量高的食物：番茄及其制品、西瓜、胡萝卜、葡萄柚、西瓜、南瓜、李子、柿子、桃、木瓜、芒果红莓、柑橘等红色食物。番茄红素属于脂溶性，生吃时难以被吸收和利用。需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于人体充分吸收。因此，吃番茄最好在烹调过程中加少许食用油，再稍加热，有助于番茄红素的释放。
当然，如果你确实不喜欢番茄的“原味”，也可以选用一些营养辅助产品。
小嘉温馨提醒：
虽前列腺炎是很多男人的难言之隐，但男性出现前列腺炎之后应该积极配合治疗。
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