人有心肝脾肺肾，而肾脏作为五脏之一，对人体健康有着巨大的影响，也与我们的日常活动息息相关。
我们都知道，憋尿是一种不好的习惯。但有时候，迫于时间和空间的限制，我们不得不憋尿。憋尿的危害也不仅仅在于影响到我们的膀胱，还会影响到我们的肾脏功能。
肾脏不仅帮助我们形成尿液，还要管理着所有从身体代谢中排出来的“污水”。可以说，我们的肾脏是一个大型的污水处理车间，将身体内废物、毒物全都过滤出去，以维持机体环境的平衡。
一、关于肾脏功能，你知道多少？正常的人体中都会有两个肾，它们对称的分布于人体的脊柱两侧。肾脏结构不大，但小小的肾器官却与我们的代谢密不可分。
1、体内代谢都靠它
我们的身体无时不刻的在进行着新陈代谢。而肾脏作为我们人体的大型排毒室，它能够将不断积聚在体内的对人体有害的废物和毒物排出体外，同时还能保证营养物质不会被排出。
如果我们的肾脏出现故障，这些毒物就失去了排除窗口，就会不断地在我们体内积累，最后很可能引发各种病症。
2、维持机体平衡不可少
肾脏最主要的功能就是帮助我们形成尿液。当血液流经肾脏时，绝大部分的血液都要流经肾小球。肾小球相当于一个血液“滤过器”，将大部分的水和身体需要的物质留下，代谢物会随尿排出。
这样机体中的绝大部分水、全部的糖和一部分盐仍留在血液中，残余物质包括一些不必要的电解质离子被排出。其次肾脏在过滤时会控制酸性和碱性物质排出的比例，从而调节体内的电解质和体内酸碱平衡。
3、血压正常也靠它
肾脏不仅管理着体内的代谢，它本身可以通过分泌激素来帮助调节人体血压。
肾脏可分泌两种不同的激素。肾脏可以分泌出一种肾素，这种肾素能够通过转换某种特定酶的作用使血管紧张血压升高。
二、不良习惯尽快改，避免肾脏出问题肾脏对人体健康如此重要，在日常生活中我们应当如何注意养护它呢？请注意，以下四个不起眼的习惯，劝你尽快改掉，否则你的肾将会慢慢被“掏空”！
1、想要肾脏不出事，熬夜毛病要戒掉
虽然夜晚安静又迷人，但是熬夜的毛病早晚要戒掉。在白天，人体会进行大量的能量消耗和新陈代谢，每到夜晚时分，身体的各个器官都需要得到充分的休息和恢复，肾脏也不例外。
长期熬夜会使肾脏长期得不到正常的休息，功能无法第一时间进行修复，长久以来就会功能紊乱。这样就会造成人体新陈代谢之后的废物和毒物无法正常被排出体内，久而久之毒素积累就会引发各种病症。
2、饮食习惯要注意，大吃特吃不可取
随着人们生活质量不断提升，饮食结构也越来越复杂多变。长期的大鱼大肉，高盐油腻的饮食习惯会导致身体过量摄入蛋白，导致肾脏超负荷运转，发生功能性损伤的风险也会随之增加。
其次，对于含盐量过高的食物也不利于肾脏健康。因为盐分太高的食物会让肾脏代谢负担过重。长期摄入大量盐分也会导致体内电解质平衡被打破，血压也会因此而增加，进一步发展容易诱发肾病出现。
3、饮水不能喝太少，肾脏排毒会不好
正常成年人，每天至少需要摄入毫升的水。如果喝水量过少，就会导致人体缺水，这样尿液也会因此而变得浓缩，废物毒素浓度会上升，停留在体内会损伤肾功能。
但是，也不能摄入过量的水。若短时间内饮水过多，则会加重肾脏代谢的负担。人也会因此变得水肿，严重者也会出现头痛、头晕以及呕吐等症状。
4、穷途末路要憋尿，肾脏叫你别胡闹
憋尿是非常不好的习惯，偶尔一两次不会有大影响，但是经常性憋尿就会损伤泌尿系统。
因为尿液中含有一定的细菌，憋尿会使尿液一直储存在膀胱里，则很容易使尿路感染或是诱发膀胱炎。严重者还会危害到肾功能，导致慢性肾脏疾病（如肾炎），不及时处理就可能发展成尿毒症。
总结：肾脏乃人体先天之本，作为人体“排毒大户”一定要保障其功能的正常运转。肾脏的健康保证了机体内环境的稳定，使新陈代谢得以正常进行，维护人体的正常生活。
避免四种生活习惯，就能做好对肾脏的基本养护，生活也会更健康！
