想要长寿，6大生活习惯，最好一个也别有，

年轻时候大家身体代谢能力强，不管是熬夜、暴饮暴食、吸烟喝酒怎么折腾都无所谓，身体可以快速的自我修复。

但到了45岁之后，不管是身体机能上，还是心理压力上，都无法和二三十岁年轻人相比了。如果，再有很多错误的生活习惯，那很容易就生病了。

想要长寿，这6大生活习惯，最好一个也别有！

习惯一：喝水少

水是人体的重要组成部分，科学家发现，水分与冠心病发作有千丝万缕的关系。

然而现在人，日常喝水很少，都是等到渴了才会“被动”去喝水。

所以，要养成“主动”喝水的习惯，每天至少饮水~毫升。

习惯二：吃撑为止

面对美食，人们常常是吃撑为止，过量的肉类和脂肪的摄入，会造成体内脂肪蓄积，长期就易患肥胖和慢性病。

所以，营养学会强调：每餐适宜是在八分饱，少食多餐最好

习惯三：湿地久坐

切忌在冰冷的地上久坐，特别是如果地上是湿的，湿气就会渗入体内。

外界之湿是一种滞缓之气，进入体内会阻碍器官功能运行，从而在体内会生成湿邪。

一定要避免湿气入体，祛湿困难，而且湿邪会引发很多疾病，比如湿疹、风湿等。

习惯四：熬夜

10个职场男性中，有9个男性会熬夜，熬夜已经成为了职场常态。

但是长期熬夜、作息不规律，会大量消耗人体的精血，使身心得不到有效的休息与放松，从而使肾精不足。

习惯五：强忍小便

强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。

科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋尿时，膀胱贮存的尿液不能及时排出，形成人为的尿潴留。

如经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，还会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能。

习惯六：喜吃精粮

很多人不吃糙米粗粮，只吃精米白面，因为好吃，“精细”！

但很多人体需要的微量元素及膳食纤维，比如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量最高。但经过加工精制后，这两种元素就大大降低。

膳食纤维能增加胆固醇的排泄，使血胆固醇含量降低。食物太精细，纤维素太少，不容易产生饱腹感，易造成过量进食而发生肥胖。而长期进食低纤维素饮食的人，血管硬化、高血压的发病率就会增高。

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