您可以采用一些简单的习惯来减少泌尿系统出现问题的风险，包括泌尿系统感染，肾结石和慢性UTI。
保持水分
大多数健康人在一天中至少应喝八杯二百毫升的水。您喝的水经过肾脏过滤，然后积聚在膀胱中，直到您感到排尿的冲动。
如果您喝的水不足，膀胱中的尿液可能会浓缩，这会导致强烈的气味或刺激膀胱，使您的出尿次数增加。排尿时浓缩的尿液会引起灼热，并增加膀胱感染或肾结石的风险。
容易感染或结石的人每天喝10至12杯水可能会受益。如果您有心脏或肾脏问题，请咨询您的医生；在这种情况下，建议不要喝太多水。
放轻松盐（让您保持水分）
过多的盐，在你的饮食中保持盐/矿物质/水在你的肾脏关闭失衡的平衡。高钠饮食与血压升高有关。长期不受控制的高血压会导致肾脏损害。高盐饮食也可能有助于肾结石的发展。实际上，许多人认为钙结石是进食过多钙的结果。
注意加工食品上的钠标签，减少罐装汤和蔬菜，午餐肉，热狗和香肠的摄入量，可以帮助您降低患钙基肾结石的风险。
根据疾病预防控制中心（CDC）的数据，美国人每天应摄入少于2,毫克（mg）的钠。平均水平要高得多，许多人每天消耗毫克以上。这些盐的大部分隐藏在诸如罐装汤，加工肉，热狗，薯条和谷类食品中。
考虑减少咖啡因摄入量
喝含咖啡因的饮料可能会刺激膀胱并利尿（通过增加尿液来增加排尿的需要）。您喝的咖啡因越多，您可能需要排更多的尿。咖啡因过多也会导致脱水，从而增加患肾结石，膀胱感染和其他问题的风险。有证据表明，患有间质性膀胱炎（也称为IC）的女性应避免咖啡因。
暴露在阳光下或运动期间多喝水
咖啡因过多也会导致脱水，从而增加患肾结石，膀胱感染和其他问题的风险。有证据表明，患有间质性膀胱炎（也称为IC）的女性应避免咖啡因。
暴露在阳光下或运动期间多喝水
在炎热的晴天和进行有氧运动时，您会因出汗而流失水分。结果，您需要的水比久坐不动的人要多。
性爱前后小便和清洁自己
细菌在性交过程中可能会进入尿道，从而增加了尿道感染的风险。
性爱后不久排尿并擦拭自己已被证明可以减少感染的几率。
妇女在性交后的女性中尿路感染的发生率更高，因为它们的尿道比男性短。这使细菌很容易进入尿道（但并非每个女人都会受到感染）。
男性虽然很少见，但也会感染尿路，也可以将病原体传播给女性。腹股沟是细菌的主要来源，因此男人应该清洁腹股沟区域，以保持良好的个人卫生。
如果您是女人，请从前向后擦拭
肛门和直肠有很多细菌。从前到后擦拭可确保您不会使细菌与阴道接触，从而导致尿路感染。
听你的膀胱
您的膀胱是由充盈的肌肉组成，并且在排空时会收缩。最好不要等太久而排尿，随着时间的流逝，尿液会拉长您的膀胱。未来的问题可能包括排空不完全，反复感染以及尿液一直流到肾脏。
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