肾脏是人体重要的排泄器官。其主要功能是过滤尿液和排出代谢废物，调节体内电解质和酸碱平衡。大多数男性更热衷于补肾，但生活中的一些小恶习却无时无刻不在危害着我们的肾脏。我们首先要知道哪些行为会伤害肾脏，否则在伤害肾脏的同时再去弥补也是没有用的！以下生活习惯需要注意：
1.吃得太咸
饮食中95%的盐由肾脏代谢。长期吃太咸，肾脏负担自然会加重。此外，盐中的钠会使人体难以排出水分，进一步增加肾脏的“工作量”，从而使肾功能下降。
高盐摄入还会导致血压升高，扰乱血压昼夜节律，导致肾脏损害。建议每天食盐摄入量控制在6克以内，不要贪吃盐。
2.喝水太少。
喝水过少会使体内的废物和毒素难以排出，新陈代谢和生理活动产生的废物需要足够的水分排出。
如果废物和毒素在肾脏长期积累，会严重损害肾功能。建议你多喝水，保证只有ml。经常喝水也有利于预防肾结石的发生。
3.药物的过度使用
药物进入体内，需要经过肾脏代谢。如果药物种类太多，剂量太大，无疑会损伤肾脏。比如一种叫做马兜铃酸的物质，即使一次性小剂量服用，也可能对肾脏造成不可逆的损害。
4.吃大量高蛋白高脂肪的食物。
现代人经常聚餐，社交。他们每次吃大量的肉，就容易导致蛋白质和脂肪摄入过多。但过量的蛋白质最终需要通过肾脏代谢，产生尿酸、尿素氮、肌酐等废物。如果长期吃高蛋白饮食，肾脏会长期处于“超负荷”状态，长此以往会对肾脏造成损害。
5、小便时间过长
长时间憋尿会使膀胱处于高压状态，可能导致尿液倒流、泌尿系统感染、膀胱炎、尿道炎等。严重影响肾功能，不要憋尿，一放就放。
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