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一泡尿引发的命案冬天夜尿频,医生的忠告

随着天气变冷，很多气虚、阳虚的人开始感到小便明显增多了。特别是老人，本就阳气不足，冬季阴长阳消，夜间阳气更弱，体内水液不能蒸腾气化，生成的尿液就会变多，每晚可能要起夜折腾好几次。夜尿多这个毛病，乍一看问题不大，不就是起身跑几趟厕所吗？但是对于一些人，尤其是心脑血管较为脆弱的老人来说，这个问题暗藏着许多“夺命”隐患！

起还是不起，都暗藏隐患！

睡得正香，尿意袭来，是起身“解手”还是继续睡觉？你会选择：

选项一、选择憋尿，继续睡觉

冬天来了，很多人都不愿离开温暖被窝而宁愿选择憋尿。如果这么做的话，就是硬生生地把2斤含有氮废物、尿素、盐的水憋在膀胱里……长期憋尿还会引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血等疾病。另外，长时间憋尿后，突然“痛解”，不仅会让心律加快，易突发排尿性晕厥，严重的还会诱发心脑血管意外，有人因此而猝死！

（图片来源：新闻截图）

医生忠告：憋尿是个非常不好的习惯！睡到半夜有尿意，一定要去厕所排空再继续睡，别忍着。

选项二、赶紧起身，奔向厕所

应该很多人都试过，半夜被尿憋醒后，急匆匆地起身去厕所，这时往往会头晕，一个不小心没站稳非常容易跌倒，如果是老人，还很可能因跌倒而骨折！

（图片来源：新闻截图）

医生忠告：醒来后起床不要急、不要猛，分三步最好——先赖床1~5分钟，然后在床上坐1~5分钟，最后在床边坐1~5分钟，再慢慢起身去厕所。家里有老人的，厕所要摆放防滑垫，马桶旁最好安装触手可及的扶手。

选项三、为减少夜尿次数，一整晚不喝水

不少人怕起夜影响睡眠，晚上尽量不喝水。这么做对身体也不好——如果一整晚都不喝一点水，很容易造成体内缺水，使血液变得黏稠，继而引发心肌梗死及脑梗死！医生忠告：经常起夜的人，晚上可以喝水，但临睡时就别喝了。建议在睡觉前半小时，稍微抿上两口，最多不超过半杯。总之，请记好这些提醒：临睡不喝水，夜尿不要憋，起身慢慢来，找准好办法，解决夜尿频，每晚好睡眠！那么问题来了——如何从根本上解决“夜尿多”这个困扰？

夜尿多跟脾肾虚弱有关

夜尿多、小便多，是中医里“肾虚”的症状。《黄帝内经》指出：“肾者，胃之关也，关门不利，故聚水而从其类也。”肾气亏虚，膀胱之气不固，易致小便频数。此外，夜尿多还和脾气虚弱有关。打个比方，脾的功能好比家里的女主人，如果女主人生病了，没办法打扫家里，垃圾就会堆积。身体也一样，脾的功能弱了，体内水湿就会滞留。

另外，我们常讲“脾主肌肉”，脾虚则脾主肌肉的功能下降，膀胱附近的盆底肌肉就会松弛。

要避免伤害脾，平常就不要吃得太好、太饱，比如少吃肥甘厚味的食品，每顿只吃八分饱；要避免伤害肾脏，就不要老是久坐不动、熬夜、纵欲。中极穴、照海穴、足三里是调理泌尿系统问题的常用穴，其中，中极穴是膀胱的募穴，可募集膀胱经气，艾灸这个穴位可补肾助阳、固精缩尿。艾灸照海穴则可以激发人体肾脏阳气，增强其蒸腾气化体内水液的能力，让体内水液得到气化变为精微物质，尿液生成就会减少。足三里则是健脾要穴，上面提到造成夜尿多的原因之一是脾虚，艾灸足三里可补益脾胃，通过调补后天进而补益先天。每晚睡前将尿液排空后按揉小腹，以顺时针方向环形按摩圈左右，这是推拿手法中的“补法”，这么做可调脾胃、补肾气，从而减少夜尿症状。或者睡前用温水泡脚，泡脚水里最好加些姜或艾叶，对肾阳虚的调理也有帮助。

参考来源：人民网、丹阳日报、生命时报